几十年前人们所谓的鬼魂现在被称为精神问题。多亏了科学，我们有了心理学，可以帮助我们更好地了解自己，提高我们的生活质量。只有认识到问题，我们才能解决问题。今天，人们比以往任何时候都更加注重身心健康。
心理健康比什么都重要，因为它不仅会让你不快乐，还会破坏你的身体。心理健康的人生活质量好，不容易烦躁，比平时更享受生活，体格也很好。如果你想建立并保持良好的心理健康，你应该遵循以下几点。
寻求专业咨询
在做任何事情之前，你应该联系专业人士并讨论你的心理健康状况。你认为你一切都好，但你不是一个心理学家。可能有一些事情在你内心深处困扰着你，但它们还不明显。
如今接受心理治疗比以往任何时候都容易。有很多提供在线咨询的服务他们有经验丰富的专业人士来做这件事。这让你很容易找到帮助，即使你没有很多时间或金钱。专业咨询将帮助你建立一个心理健康的坚实基础，你可以通过遵循本文中分享的其他技巧来改善这一点。
不要压抑你的感情
我们大多数人都被教导不要公开自己的感受。如果我们不分享自己的感受，我们会被认为更强大。然而，这是不实际的，对你的健康非常不利。消极情绪会从内心杀死我们。它们一直在缓慢生长，在最糟糕的时候出现，让本已困难的事情变得更加困难。
当你有事情困扰你时，你应该和别人讨论一下。打电话或与朋友见面，讨论你的感受。男性通常更难接受和分享自己的感受。要知道这并不会让你不像个男人。事实上，只有真正的男人才能意识到自己的感受。
每天锻炼
有健全的身体才有健全的精神。保持身体健康意味着你会保持高效和快乐。这还不是全部;有规律的锻炼还能提高你的士气，让你更自信。刚开始很难，但你会习惯的。一旦你养成了每天锻炼的习惯，实际上就很难休息一天了。在早上或晚上留出一点时间锻炼。
遵循d专业计划
就像锻炼一样，好的食物对健康的身体也很重要。试着制定一个不太严格但也不包括太多垃圾食品的饮食计划。它可以控制你体内的胆固醇和糖的水平。如果可能的话，在营养学家的帮助下制定一个最适合你的体型和健身目标的饮食计划。
避免饮酒
很多人认为喝酒能帮助他们从恐惧和痛苦中恢复过来。不幸的是，事实恰恰相反。你可能在喝醉的时候没有任何意识，但当它消失后你会感觉更糟。一直喝醉也是一种选择，因为这是致命的。如果你有一些感觉或疼痛，你应该用健康的方式来处理它们。交谈、分享、跳舞和唱歌都是很好的练习。
与朋友保持联系
朋友是很好的治疗师，你应该依靠他们。然而，不要一直称呼每个人为你的朋友。你会知道谁能让你自我感觉良好;他们是你真正的朋友。确保你的谈话对象是一个善于保守秘密的人，这样你在分享秘密的时候就会安心，没有疑虑。简单地开始和他们谈论任何事情。你不需要控制谈话的进程。困扰你的事情会自动出现并处理。
从生活中休息一下
按照同样的套路，每天都是无聊而忙碌的。当你觉得累了，需要一些不同的东西时，休息一下。从工作中请假可能会很困难，因为它也会影响你的收入，但这是你必须承担的风险。
花几天或几周的时间去一个安静的地方，你会喜欢的。这对你的心理健康至关重要。你应该为了工作而筋疲力尽。你会带着一个全新的思维回来，并能更有效地工作。
培养爱好
每个人都应该有爱好。事实上，每个人都有一个爱好，只是很多人还没有意识到。你应该寻找你的爱好并开始追随它。可以是钱币收藏或园艺。想想什么能让你快乐。做一些不会让你累，而且你可以做一整天的事情。找到并遵循你的目标爱好会让你安心．即使在劳累了一天的工作之后，从事自己的爱好也会让你精神焕发。
做一份你喜欢的工作
我们一生的大部分时间都在工作挣钱。不幸的是，大多数人并不真正喜欢他们的工作。他们这样做是因为他们别无选择。他们在工作日工作一整天，享受周末剩下的时间。做一份你不喜欢的工作对你的心理健康有很大影响。你可以生存一段时间，但随着时间的推移，它只会变得越来越困难。
帮助有需要的人
只要你看到有人需要你的帮助，就去帮助他们。如果给您带来一点不便，请不要担心。为别人的需要而放弃愿望是值得的。你不买最新款的iPhone也能生存，但有些人没有食物和药物就无法生存。帮助别人比给自己买昂贵的东西会给你更多的快乐。你应该爱自己，投资自己，但也要照顾有需要的人。你不必很富有才能帮助别人。
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
