旅行焦虑总是很难应对，新冠疫情的大流行将大大增加许多人对出国旅行灾难性经历的恐惧。国际旅行可能会再次开放，但英国政府的“安全旅行”名单上的国家经常被增减，所以这种不确定性让旅行者焦虑是可以理解的。
为国外可能发生的灾难做好准备分为两个阶段:出发前应对任何焦虑的心理准备阶段，以及更实际的考虑——包括目前需要采取的具有独特挑战性的新冠肺炎预防措施。
旅行的焦虑
对许多人来说，旅行焦虑是一个严重的问题。它会使人极度衰弱一系列令人痛苦的身体和精神症状．一些小规模的焦虑可以通过一个适当的行动计划来处理，如果它们发生的话。这些潜在的问题包括:
- 丢失的行李
- 在国外生病
- 盗窃
- 受伤
有一个好的保险政策是解决所有这些问题的关键。花点时间来确保你的保险覆盖了你所需要的一切是值得的。除此之外，你也可以寻找相关的服务来驯服焦虑的想法。假设你去巴塞罗那这样一个美丽的城市旅行，却担心行李丢失。在这种情况下，你可以寻找行李寄存巴塞罗那将您的物品放在一个安全可靠的地方。知道你已经准备好应对上述任何一种小规模灾难，这将大大减少焦虑，让你享受旅行。
但更剧烈的灾难，如飞机失事、地震、龙卷风等，在心理上就不那么容易应付了。没有行动计划可以真正应对它们，所以焦虑更难摆脱。
尽管这些戏剧性的灾难总是占据头条，但重要的是要记住它们是罕见的。从数字上看，陷入这样一场灾难的几率非常小。尽管对相关数字的理解可能会减轻焦虑程度，但一些焦虑仍然存在是可以理解的。知道它们不太可能发生并不一定能消除我们的恐惧——面对这些看似随机和不可预测的事件，我们的无能为力加剧了我们的焦虑。
气候变化正在加速这些灾难的发生频率，而且一些国家比其他国家更安全——所以如果你想去旅行，这可能有助于缓解你的担忧研究一下他们在你的目的地出现的可能性．
COVID-19风险
最后，必须认识到，在国外感染新冠病毒是另一场等待发生的潜在灾难，所以我们需要尽一切努力在国外旅行时将感染风险降至最低。这些措施包括:
- 戴着面具。在英国，现在在公共交通(包括飞机)、商店和超市等一系列室内场所，这些都是强制性的。你的目的地国家可能会有进一步的限制，所以在你去之前一定要做好调查。如有疑问，请戴上口罩。
- 洗手和消毒。这对于阻止病毒的传播至关重要，在进食前和在公共场所接触表面后尤其重要。
- 社会距离。到目前为止，我们都熟悉社交距离规则:理想情况下，我们应该与其他家庭的人保持两米的距离，如果有口罩等其他措施，则应该保持一米的距离。
- 消毒湿巾。如果你一直在公共场合，接触手机和其他物体表面(例如)，消毒你的物品是减少病毒传播的另一种方法。
- 尽量减少我们在室内的时间。根据你的目的地和你在国外的天气情况，这可能很难做到，但尽量减少你在室内的时间(尤其是繁忙的酒吧、酒吧和餐馆)是降低整体风险的关键部分。科学很清楚，室内传播的风险比室外高得多，所以你应该尽可能坐在室外，并在进入酒店大堂、超市、博物馆和画廊等室内场所时戴上口罩。
享受你的旅行，不要担心
在国外为灾难做准备并不是一开始看起来不可能完成的任务，它对保证你的安全和减少任何旅行焦虑都很重要——让你真正享受出国旅行。旅行也可以是对我们的心理健康有益在经历了这么艰难的一年之后，我们大多数人都需要一点提神剂。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的创始人。
