有很多心理健康的挑战,老年人每天必须处理。记忆缺失可能是最麻烦的,烦人。记忆丧失的风险因素包括药物使用,心血管疾病,例阿尔茨海默病和痴呆的家庭。
然而,与流行的看法,并不是每个人都将经历失忆变老。在大多数情况下,这是不健康的生活方式选择的结果,我们已经在我们的生活。因此,它可以避免没有任何重大的困难,只要你有正确的态度!
这可能并不容易做出必要的改变你的生活方式,但这无疑是值得长期!我们想出了一个列表的你可能想要考虑。他们可能看起来无关紧要或微不足道,但是最终,他们可以产生巨大的差异。
降低你的每日糖摄入量
它已经被科学证明糖对大脑的影响可以很毁灭性的。根据最新的研究,摄入过多的糖分会增加发展某种形式的痴呆的风险。
如果你有一个对于,你可能想要认真考虑减少糖。然而,仅仅把巧克力和饼干从你的饮食可能还不够。毕竟,大量的糖可以在许多不同种类的食品,果汁和面包。
这似乎是一项艰巨的任务,但试图跟踪每天你吃多少糖。绝大多数的卡路里计数器你可以安装在你的智能手机可以帮你吧,这是非常方便和省时间。
是思维活跃
你可以把解决填字游戏,玩数独,或阅读到你的日常活动。由于mind-stimulating品质,他们是非常有利于长期的大脑健康。结果,他们可能会帮助你保持记忆丧失。
许多网站和应用程序提供了一个广泛的免费游戏。最重要的是,你可以找到他们在几乎每一个杂货店,你能想到的。
定期与他人互动改善你的精神健康。它有助于降低你的压力水平和抗抑郁,这两个可以增加患痴呆症的风险。
因为这样,你应该找机会和你的家人愉快而有意义的对话。即使是few-minutes-long电话可以具有巨大的意义。
治疗慢性疾病
大多数慢性病可以产生巨大的影响你的幸福指数,特别是如果他们没有正确对待。心血管疾病,特别是,可以有助于你的认知能力明显下降,包括记忆和思维能力。
如果你被诊断出患有高血压,糖尿病,肥胖,你应该管理这些相应的条件。为了做到这一点,记得定期预约你的医生和药物,他们规定的你。
睡得更好
根据最新的研究,睡眠在记忆的巩固发挥了巨大的作用。最重要的是,它允许您在白天保持专注,这帮助你的大脑的过程中学习和留住新信息。
因此,如果你想避免内存问题,你应该得到足够的原状,高质量的睡眠每天晚上。
工作在你的组织能力
你更容易记住如果你保持组织的事情。似乎有问题,但是有许多工具可以让你轻松!
例如,如果你去购物,做一个事先列出你需要买的东西。你可以把它们写在一张纸上或使用像谷歌这样的应用程序,不论你喜欢。
外卖
总之,失忆并不是不可避免的!有许多简单的步骤,你可以采取保留适当的认知功能,如定期社交或每天晚上充足的睡眠。最重要的是,这些预防措施不仅对你有益大脑健康,但你的幸福指数。
许多专家指出,风险增加发展中各种与内存相关的健康问题,如痴呆、阿尔茨海默病,可以深受我们的基因。因此,如果你的亲戚患有记忆丧失,你可能会觉得对抗它是毫无意义的。情况并非如此。
患痴呆症的几率取决于你的年龄、病史和生活方式。因为,如果你照顾好你的身体和心理健康,很有可能你不会处理任何记忆问题。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
