健康饮食方面的相互矛盾的建议。有时候你可能会感到困惑,无法做出正确的决策,如果没有适当的指导。更好的健康的第一步是识别健康的食物以及如何使它更有营养。一个营养的饮食能够增强免疫力促进健康和健康。
健康和营养的饮食是什么?
流行的信念,营养和健康的饮食是少兴奋和限制的吃他们喜欢的食物是错误的。健康饮食是关于产品和食物,让你感觉更有活力,改善你的健康,提高你的情绪。理想的健康的饮食习惯应该是自然的,或者产品的成分。
建议在选择健康、营养的产品
坚持健康的饮食计划,每个人都应该选择他们喜欢吃的食物,但是应该有一个平衡,以确保你得到蛋白质,碳水化合物,和脂肪的食物。另一个重要类的食物添加到你的饮食是纤维和钙。
这里有一些建议你可以按照识别nutrition-dense健康产品:
- 选择颜色鲜艳的水果。
- 寻找健康产品,包含全谷物和富含纤维。
- 选择低脂乳制品。
- 明智地选择你的食物外出就餐时偏好给菜单上营养丰富的饭菜。
- 用于多种营养丰富的食物,如蔬菜的培养基配方和奶油定期燕麦片冰沙。
- 坚果和种子用作配料每天吃各种食物是一种健康的习惯。
- 选择健康和营养的甜点,如加巧克力的香蕉和花生冰沙,干水果,或全燕麦片烤酒吧。
产品被认为是健康和营养
天然食品补充剂
研究表明,服用的自然食物对身体是最好的方法获得重要的营养更健康。但在这种情况下,没有足够的营养,应补充。选择天然成分的补充。通过评论,一个人可以得到最好的补品取决于他们的健康状况。
水果和蔬菜
对于一个健康的饮食,一个必须增加一个摄入的水果和蔬菜是天然的抗氧化剂。选择有机草莓、蔬菜和水果。越来越多这样的水果在你的花园或让他们从可靠的来源也是推荐的。的一些无机水果和蔬菜生长在恶劣条件下。农药和其他害虫防治方法可能影响质量的水果和蔬菜。
低脂奶制品
一些最有营养和健康的低脂乳制品是奶酪,低脂酸奶,和其他发酵乳制品。强化豆奶产品也有营养和健康。
未加工和全麦谷物产品
纤维是任何健康饮食的一个组成部分。减少小麦制品摄入量和选择全麦碳水化合物能帮助你得到更多的饮食中的纤维。
记住,做适量的没有负面影响饮食的选择和生活方式的选择。把所有食物类的一小部分,控制情绪化进食,健康的零食可以帮助你实现你的健康饮食计划。记得采用整体健康的健身计划。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
