大多数人担心太多关于性和被视为伟大的情人,同时,世界各地的数百万与勃起功能障碍(ED)斗争。即使这种疾病是可控的,什么值得羞耻的东西,男性往往很难(一语双关),不仅在卧室里也与他们的关系和自尊。问题是:过度的压力或担心性功能勃起障碍的真正原因,通过形成一个完美的“墨菲定律”的场景吗?
往下读,了解更多关于,的一些事情可能会导致它或使它更难控制,以及如何克服它。但首先,
当勃起问题被认为是爱德华吗?
根据波士顿医疗集团远程医疗,男性ED难以勃起或维持足够长的时间来做爱。不时体验教育是很正常的,但它不应该成为一个反复出现的问题。老实说:作为男人我们可能都在努力让它在我们的生活中,这是正常的。但是如果你的勃起问题发生超过50%的时间,那么你可能有。
老年男性ED只有一个问题吗?
的确,男性超过75是最危险的,但实际上ED影响所有年龄段的男性。例如,如果你是一个美国人20岁以上,你的几率ED大约在5。
因此,这可能会导致什么问题,你能做什么呢?
4原因都可能在你的脑海中
你抑郁或焦虑
这是完全正常的感到悲伤或担心的时候。但如果这些感觉是极端或压倒性的足够,那么你可能患有临床抑郁症或焦虑症。你的精神健康和你的阴茎吗?
有抑郁或焦虑的人往往有较低的水平5 -羟色胺,这是一种大脑化学物质,调节我们的心情,帮助我们感到快乐和平静。但血清素也影响我们的身体,包括我们的性活动。它是不足为奇了焦虑症常常去手手性疾病;和抑郁症患者的两倍可能艾德。
你会做什么呢?如果抑郁或焦虑干扰你的性生活,也有一些好消息:帮助。有些人使用药物,使用谈话疗法;和一些一起同时使用。不过,记住一些抗抑郁药物也可以减少你的性欲。尽管如此,通常解决心理健康问题还会帮助你的性生活。所以,和你的医生谈谈,心理学家或精神病学家找到更多关于得到一些支持。
你有表现焦虑
我们都知道可怕的感觉陷入困境,无论是在公共演讲,音乐表演,或卧室。你担心,不断告诉自己,它永远不会再发生,但你似乎保持一次又一次地破坏。这就像大象,你告诉不去想。你越努力尝试,他成为著名的在你的头脑中。发生什么事了?
通常,当我们尽力阻止事情的发生,我们的头脑会破坏我们通过准确的情况发生。表现焦虑的人只是给自己太多的压力,这使得它太难以做你需要做的事情。没有人可以在他们最好的功能如果过高的焦虑水平。
你会做什么呢?一件事你可以做的是更多的了解表现焦虑和你的思想把事情弄得更糟。另一个策略是与你的伴侣!告诉他们你的感受可以缓和紧张局势,带来更多的亲密和移情的关系。加上更清楚的了解你自己施压,将有助于血液开始流动了!
如果忏悔你的焦虑你的伴侣并不来电,练习正念冥想可能会。研究表明,正念冥想非常有助于消除一般表现焦虑,和性具体表现焦虑。事实上,最近的一次勃起功能障碍的研究正念冥想从2018表明9 10人连续4周每天练习正念冥想能够克服态势勃起功能障碍(又名性表现焦虑)。
冥想教我们如何成为“活在当下”,而不是停留在我们头上。当你使用注意意识在性生活中,你不仅更享受性爱,但是你也消除了消极的想法导致焦虑的性能。
你有无益的思维模式
如果你有,你可能不知不觉地告诉自己,你不足够好(我是一个失败者,因为我不能得到它,你不是在控制(“我再也不能够做爱,或者你的ED是一笔大的交易比实际('她会因为这个离开我)。消极的想法会导致ED,这些想法会导致你的艾德或很难控制;和这些想法通常是不准确的;心理学家称之为认知扭曲。
你会做什么呢?当你在卧室里,你意识到你的阴茎是不想玩游戏的迹象,要事先通知的时候,你心里是怎么想的。如果可以,记得思考和写下来(之后,而不是在性)。一旦你学会了这些trouble-causing思想,你在改变他们的方式或完全关闭它们。这是一个流行的治疗技术的一部分认知行为治疗。如果你想了解更多关于控制你的思考模式,找你附近的一个心理学家。
你紧张
帮我一个忙,长期艰苦的思考让你最担心的。现在,性冲动你觉得如何?你曾经设法维持勃起而思想你的抵押贷款,过期税,或专横的婆婆是跳跃在你的脑海中?
我相信你可以看到这是:压力让你更难勃起和密切链接艾德艾德。为什么?当你紧张时,你的身体停止产生性激素,开始将血液远离你的阴茎。换句话说,压力和勃起就像唐纳德·特朗普和希拉里·克林顿(不)。
你会做什么呢?开始做日常锻炼,学习冥想,加入一个瑜伽课,看有趣的电影,读一本好书,或者赶上朋友喝咖啡。这些都是简单而有效的缓释压力。具有讽刺意味的是,性也是一种减压的方式。所以,如果你的性功能障碍妨碍,对性治疗师谈论你的压力,你的性生活。
总结
勃起功能障碍影响了世界各地的人,使人们更难住他们的性生活。但是,ED是什么值得羞耻的东西,往往可以通过一点点的努力和支持。也许你只是需要一些帮助你的抑郁,焦虑,或无益的思维模式。另一方面,减压可能奏效;否则学习如何克服表现焦虑。什么导致你的性问题,永远不会太迟给你的性生活重新在你的控制之下。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
