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丹尼斯Relojo-Howell

睡眠心理学:探究晚上睡得更好

引用这
Dennis Relojo-Howell,(2020年2月27日)。睡眠心理学:探究晚上睡得更好。Psychreg关于健康.//www.mums-channel.com/psychology-sleep-sleeping-better-night/
阅读时间:2分钟

你是否曾在早上醒来时感到烦躁和疲惫?大多数人都有,就像很多事情都有负面影响一样对睡眠的影响周期。压力和焦虑是导致彻夜难眠的两大原因。然而,这些情绪的原因之一可能是由于缺乏睡眠。

我怎样才能睡个好觉?

你可能认为自己一晚上只睡几个小时就可以了,但别被骗了。晚上睡个好觉很重要。确保你选择床垫的硬度为了找到一个对你有支持和舒适的。定期锻炼,在晚些时候避免吃含咖啡因和含糖的食物,并确保在睡觉前至少一小时做一些让你放松的事情。

每晚好好休息是非常重要的。如果晚上睡不好觉,你可能会患上以下疾病:

缺乏精力

当然,睡眠不足会对你的精力水平产生巨大影响。昏昏欲睡和行动迟缓会导致你无法起床并有效地完成你的日常任务。一夜没睡好后,你会感到精力不足,这会立即影响你的睡眠情绪.由于感觉如此疲惫,你很可能会失去当天做任何事情的动力。如果这种模式持续很长一段时间,它将开始侵蚀你的日常生活。你可能已经注意到,经过一个不安的夜晚,你感到更烦躁,更容易有抑郁的感觉。

可怜的焦点

睡眠不足会导致注意力不集中和注意力不集中。这种注意力不集中最终会导致困惑和沮丧的感觉。可能是一些简单的事情,比如忘记把钥匙放在哪里,就会引起恐慌。或者它可能会导致更危险的情况,特别是如果你在这种情况下开车。许多道路碰撞都是司机长时间开车,没有充分休息造成的。

对体重的影响

你可能没有想过你的睡眠周期对你的体重有任何影响,但事实上,它确实有影响。这又归结为缺乏能量,你的身体需要以某种方式弥补它。当你累的时候,你很可能会开始渴望含糖、高脂肪的食物,以快速补充你身体所需要的能量。体重增加会导致自卑,这是一个消极的心理问题。虽然我们都可能时不时地缺乏自信,但如果这种感觉持续下去,就会导致其他心理健康问题,比如焦虑和抑郁。

记忆力不足

睡眠不足还会影响你的记忆力。当你睡觉时,你的大脑将短期记忆转化为长期记忆。因此,如果你没有得到足够的休息,你的大脑就不能处理你的记忆。


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