科学多年来一直试图衡量幸福。2014年伦敦大学学院神经学研究所的研究人员开发了幸福模型,方程基于个体对幸福的期望,决定和过去的结果。
这项研究调查了幸福和奖励之间的关系用全球超过18000人通过他们的应用程序“伟大的大脑实验”。他们发现,时时刻刻的幸福不仅反映了事情进展如何,但无论情况要比预期的要好,t脚腕容易被负面比是正的。
对人类生存和发展我们开发了所谓的科学作为“消极偏见”,这意味着大脑优先查找,对,商店,然后回忆负面信息在积极的信息。例如,有一个很著名的发现由John Gottman关系心理学的领域,华盛顿大学的。他发现要花至少5个积极互动,以弥补只是一个负面的评价。
那么,我们如何创造更多的幸福的时刻?通过一种感恩的态度!在积极心理学的研究中,感恩是强烈和持续更幸福。两个心理学家罗伯特·埃蒙斯博士的加州大学戴维斯和迈阿密大学的迈克尔•麦卡洛博士所做的研究的感激之情。
在一项研究中,他们要求所有参与者每周写几个句子,专注于特定的主题。一组写他们感激的东西发生在上周。第二组写日常烦恼或让他们不高兴的事情,第三个写事件,影响了他们(没有强调他们是积极的还是消极的)。
10周后,那些写下感恩更乐观,对他们的生活感觉更好。令人惊讶的是,他们还锻炼越来越少去了医生比那些专注于加重的来源。
那么我们如何创造更多的感恩的态度吗?第一步是不能看到我们的经历是积极的还是消极的。各种各样的事情发生在我们的日常生活,所以不给他们一个标签,然后成为一个经验,我们可以选择创建更多的或更少。
第二步是品味的经验,我们想要更多的在我们的生活中,当我们有他们。记住东西的方法是让它强烈,感觉体内,让它持久的。这些触发大脑中的神经元,而当定期重复有助于创建我们的习惯和行为。因此而不是注意和感觉良好几秒钟,留在它,享受它,10、20或30秒,所以它真正开始发展神经结构。
最后一步是意识和意愿这一经验变成了你的一部分。换句话说,想象它被融入了你的身体和大脑,你是谁,想要在未来。
我们都是追求幸福是否传统的目标像有一个好工作,或者是为自己工作,家庭和金钱或更大的目标就像攀登珠峰或游泳通道。我们必须记住,幸福是一个旅程,不是目的地。
迪恩·格里菲思的创始人兼首席执行官吗能量融合,第一个交互式在线平台主观评估员工为中型企业和个人身心健康。他们所做的一切都是基于超过30年的经验和科学和临床研究的支持。院长也被称为灵魂窃窃私语,一个直观的教练与女性合作的生活目的通过他的内心旅程辅导计划。了解更多通过访问他的网站。你可以在推特上跟随他@SoulWhisperer71
