你是如何面对的隔离你今天过得怎么样?由于封锁，我们都以这样或那样的方式与一些重要的东西分离了，比如爱人、项目、工作、自由，甚至只是与赋予我们生活节奏的东西分离了。这种分离产生了一种孤立的形式。
我们倾向于把孤独的感觉限制在独处的时候。但我们的大脑会持续感知环境中各种形式的规律。当中断发生时，当我们大脑的期望没有得到满足时，痛苦就会出现。我们需要建立新的基准。
但是和我们爱的人分离是最痛苦的。孤独和孤立会影响身体(它会缩短我们的预期寿命)和心理健康。约翰·卡奇奥波(John Cacioppo)已经证明，我们的身体对孤独感的反应堪比身体攻击。难怪我们会避免孤独！
研究表明，孤独感不仅与抑郁有关但这是一个前兆．一项长期的分析表明，孤独先于抑郁出现，这表明孤独导致抑郁．
如果这个测试带来了什么好处，我希望我们正在经历的限制将突出一个已经根植了几十年的问题:我们的文化限制了我们不断的孤立。我希望我们能设法扭转这种恶性循环。
心理学也有自己的责任。大多数治疗方法都是建立在个体的独立和赋权的基础上的(除了一些例外，例如与依恋理论自治本身是积极的，除非它是以承认情感联系和积极相互依存的基本需要为代价的。
我们今天看得很清楚，没有其他人，我们什么都不是。即使拥有世界上所有的黄金，你也无法买到没有生产出来的产品，无法在被破坏的森林里愉快地散步，无法在你所爱的人遭受痛苦时快乐起来。如果不自觉地使用金钱，它所带来的破坏和创造一样多。我们意识到我们在生活中最微不足道的事情上是多么依赖他人。
那么，我们如何恢复那些今天被剥夺的神圣纽带呢?一个简单的方法，强调保罗吉尔伯特的创始人。同情治疗，就是开放地接受同情。同情心，预防和释放痛苦的动机是我们可以提供给他人的东西。但是我们常常忘记接受它是多么的重要。
当我们独处的时候，你是怎么做到的?我们的大脑有一种不可思议的能力，能对电影画面做出反应，就像它是现实一样。只要在心里创造出我们所需要的现实，一个慈悲的理想，我们就能对这种需求做出反应，在我们需要的时候创造出一种关怀和温暖的存在。让我们试试!
花点时间去想象那个理想的人，不管是真实的还是想象出来的，你都需要觉得自己完全被看到、被听到、被理解。这个人长什么样?他们说话的语气是什么?在他们面前你会有什么感觉?这个人的品质是什么?智慧?善良？勇气?如果你从这个人那里得到同情，你会有什么感觉?
当我躺在床底和COVID-19大流行，我想象着我们的地球母亲，像一个母亲，怀着蓝色的星球。我看到她遭受人类的苦难。她慈祥的目光和柔软而无比有力的双臂等待着我的痛苦。我给她写了一首微诗来表达我的感受
我们的地球母亲
我把我的痛苦交在你手里
我把我们的苦难交在你手里
愿我们有勇气敞开心扉，接受你的爱
由于种种原因，有些人不愿敞开心扉接受同情。这是完全合法的。如果这是你的情况，试着用同情的好奇心来观察这种不情愿。如果你想在接受同情的体验中走得更远，并抚慰分离或孤立的感觉，你可以加入Dennirs尔奇在这里进行指导冥想在这里．
＊＊＊
图片来源:Freepik
Isabelle Leboeuf博士是一位心理学家和心理治疗师。在她的实践中，她融合了催眠疗法、认知行为疗法和同情聚焦疗法。
