这段来自我的书之一,再次盛开:风化个人风暴和弹性的家庭成长,这表明,在某种程度上,每个人的经历不同程度的挫折。最重要的是没有“如果”和“当我们体验生活的挑战,但我们如何应对它们。我们“反弹”的能力或经历危机后的恢复,逆境或创伤演示或弹性。
那些缺乏韧性往往成为被挑战,以至于他们无法函数社会,在工作中,和/或甚至在他们自己的家庭。他们可能还停留在问题并开始使用不健康的应对机制来应对困难,作为一个逃脱。这些应对机制患者可能包括与药物,酒精,食物,或赌博。这些人通常较慢的从挫折中恢复过来,实际上可能经历更多心理压力作为一个结果。
有时候我们的生活感觉失去控制,一切似乎错了。这些都是扰乱我们,导致我们的环境情绪痛苦。的痛苦会变得虚弱。我们中的一些人比别人更有效地处理。这通常是基于保护性因素如家庭支持、健康、社会环境和资源。同时,我们看来经常一个巨大的区别。如果我们认识到,困难时期将通过,我们将能更好地可视化改进时代。
无论痛苦和痛苦,我们可能经历过一度或另一个在我们的生活中,我们坚持度过困难的时期。事实上,支持下,我们经常通过创伤或逆境中坚持,越是表现得坚强。那些成长更能洞察一切,这样做,表明他们非常价值的生活。他们获得更深层次的欣赏是非常重要的,尤其是家人,因此,他们变得更好优先考虑。
我们不断学习和成长的经历——好的和坏的。疗愈来自我们使整体健康的能力生活方式。整体健康是一种生活方式,关注如何加强我们的身体,思想和精神。健康,积极思考和维护爱的精神是构建弹性的关键。它不可能是一个临时修复创伤性事件或一个大问题。它是一个持续的生命选择继续前进实现和快乐。
我们需要记住,我们不能改变过去也不能完全控制未来。通常,我们把太多宝贵的时间花在后悔过去和/担心未来而不是活在当下,或正念,也是一个令人难以置信的强大的方法来构建弹性。当我们面对压力或创伤情况下涉及到我们的健康,家庭,工作,财务状况,教堂或社区,可能会觉得不知所措。当我们关注我们所有的问题,这可能会加剧形势,阐明这个问题。放手,把精力集中在当前是一个过程。我们能更好地关注“此时此地”当我们的整体生活方式的关注身体健康,心理健康,精神力量。
这是一个弹性测试,你可以尝试:
- 你说:“我会通过这个”或“我永远不会让它”?
- 你认为:“一切都会过去”或“这不会结束”?
- 你,“面对恐惧”或“避免形势”?
- 你参与“健康机构”或“用药”吗?
- 你对未来的乐观或悲观的你在哪里去?
- 你能适应改变”或“恐惧变化”在你的生活中吗?
- 你有“自信”或者你通常“不确定”关于你自己的情况吗?
- 你“有毅力”或“轻易放弃”?
- 你有精神力量和对上帝的信仰或你相信“没有更高的权力或更大”?
- 你有很强的社会关系的基本上还是一个“孤独的人”?
如果你回答“是的”每个问题更频繁的第一部分第二部分的问题,你认为有很多的特点一个适应力强的人。然而,如果你有更多的肯定的回答每一个问题的第二部分,你需要学会“再次开花”!
我们总是在我们的思维和积极的安全在我们的生活方式的困难。韧性是一个持续的增长和赋权的过程。请不要自我批评如果你不是你想要的地方。弹性并不能消除我们的压力,也不抹去生活的困难。相反,它给了我们正面的力量去面对问题,克服逆境和继续我们的生活。继续工作,因为我们练习得越多,我们变得越好。
达琳鲍威尔Garlington注册临床心理学家,认证学校心理学家和媒体心理学家。
