一定程度上压力是我们所有人都生活在的一种持续状态，无论是经济挑战、工作要求还是关系紧张。最重要的是，我们生活在一个科技一天24小时都在争夺我们注意力的世界。压力有一个进化优势，因为它通过提醒我们任何潜在的捕食者威胁来帮助我们进化;虽然我们现在的压力更多的是感知到的威胁，而不是实际的身体威胁。
长期持续的压力会抑制我们身体的正常运作，导致肾上腺素和皮质醇的大量分泌;我们体内的压力激素水平远远超过了它们的设计处理能力。这不仅影响我们的身体，也影响我们的思想。所以我们成功适应这些我们创造的极端不利条件的能力需要很高的弹性．
的神经生物学的弹性概念它不能被缩小为一种单一的化学物质或激素，而是人类大脑和身体内复杂网络中多种化学元素相互作用的结果。
我们必须记住的是，个体对不同程度压力的反应和反应方式存在显著差异。在一个瞬息万变的世界里，韧性是我们都需要培养的技能。最终，我们学会在经历和困难中变得更有弹性，特别是通过培养有利于适当的素质应对策略适应和从压力中恢复。
恢复力需要纪律和练习来保持一种情绪状态，使我们能够在灾难之后积极行动损失，并学习如何为下一次提高自己。你的大脑是负责处理压力反应的中枢器官。它处理潜在威胁的感知信息，并启动适当的反应。你的身体也会调节生理和心理反应，这些反应最终要么是适应性的，要么是破坏性的。
变得更有弹性的一个基本要素是自强．研究表明两者之间存在联系自我赋权和恢复力的感觉．赋予自己一种对自己处境的掌控感，可以对压力水平产生重大影响，然后让我们有信心控制我们如何应对生活中发生的任何事情。
每个人都有优点和缺点，以及日常生活中用到的一系列技能，但人们往往没有意识到或低估了他们真正的能力。通过自我赋权，我们了解了自己的优点和缺点。
然后，自我赋权可以帮助我们了解自己的心理和生理需求——知道我们需要什么，不需要什么，以及什么时候需要寻求额外的帮助。自我赋权的人善于倾听他们身体和思想发出的微妙暗示。
奥地利精神病学家和大屠杀幸存者维克多·弗兰克尔讲述了他对人生意义重要性的第一次启示，这来自他的书《一个人的意义》寻找意义．在奥斯维辛的一天早晨，他出门去工作。他的想法是:“我要不要用最后一根烟换汤喝?”和这个新工头一起工作感觉如何?突然，他注意到“多么平庸!”如果不是为了这个，我就活不下去了。”
他花时间想象一个能激励他的未来。赋予他生命意义的未来愿景是他自己在营地向数百人讲课的愿景。他努力为自己创造意义。有一项重要的人类工程只有他能完成。他必须活下来出版他的书，并与世界分享他的经验和教训。
像维克多这样掌握韧性的人往往善于为情绪紧急情况做准备，善于灵活而不是僵化地接受发生的事情。他们还学习如何按下暂停按钮，这意味着他们在对一种情况做出反应之前，会倾听和吸收正在发生的事情。
对一些人来说，自我赋权更自然，尽管最终我们都有能力增强自己的能力，利用这一至关重要的技能，只要坚持不懈地应用，就能帮助我们变得更有弹性。作为回报，这让我们能够驾驭我们都必须经历的生活的潮起潮落。
迪恩·格里菲斯是能量融合这是首个主观评估身心健康的在线互动平台。
