幸福是一种因人而异的主观体验。尽管存在个体差异，但科学家们在理解什么能带来幸福以及什么会阻碍我们获得幸福方面已经取得了长足的进步。
幸福和心理健康之间的联系非常紧密，它们在很多方面相互影响。良好的心理健康会带来整体的快乐和幸福，而快乐可以改善心理健康，缓解精神疾病的症状
研究表明，幸福感高的人往往心理健康状况也更好。这是因为快乐与积极的情绪和更乐观的前景有关，这有助于防止抑郁和焦虑。此外，当我们感到快乐时，我们的身体会释放一些化学物质，比如内啡肽，这对我们的心理健康有积极的影响。
另一方面，精神疾病会显著影响我们的幸福水平和整体福祉。抑郁、焦虑和压力等症状会影响我们体验积极情绪和享受生活的能力。然而，重要的是要记住，精神疾病是可以得到治疗和支持的，在正确的帮助下，个人可以康复并改善他们的幸福和心理健康。
为了保持良好的心理健康和快乐，照顾好自己的身体和情绪是很重要的。这包括参加体育锻炼、健康饮食、充足睡眠以及与他人交往。在需要的时候寻求帮助，进行自我照顾也很重要，比如正念和感恩，这有助于减轻压力，改善心理健康。
幸福的遗传成分
研究表明，大约我们的幸福水平有50%是由基因决定的．这意味着有些人天生就比其他人更快乐，就像他们天生就有某些身体和性格特征一样。然而，这并不意味着我们的基因完全控制着我们的幸福。我们对自己的幸福有很大程度的控制，尽管我们有基因。
环境对幸福的影响
我们的环境在决定我们的幸福水平方面也起着重要作用。一个支持性的、积极的环境，让我们感到安全和被重视，对我们的幸福和幸福至关重要。另一方面，不健康或有毒的环境会对我们的幸福和心理健康产生深远的负面影响。这包括我们的家庭、工作和社会环境，所以有意识地关注我们周围的人和地方是很重要的。
日常选择的力量
除了基因和环境因素，我们每天所做的选择也会对我们的幸福产生重大影响。这包括我们参与的活动，我们吃的食物，以及我们建立的关系。例如，进行体育锻炼，如散步或做瑜伽，已被证明可以释放内啡肽，这是一种神经递质，有助于感觉幸福和健康。健康饮食，身边多些积极、支持自己的人也能提高我们的幸福水平。
正念和感恩
正念和感恩这两个重要的做法可以显著提高我们的整体幸福感。正念包括将我们的注意力集中在当下，不加评判，意识到我们的想法和感受。这种做法已经被证明可以减少压力和焦虑，提高我们的整体幸福水平。感恩，另一方面，包括感谢我们所拥有的，欣赏我们生活中的美好事物。这种做法已经被证明可以增加幸福感，以及改善我们的人际关系和整体幸福感。
外卖
幸福科学是一个复杂且不断发展的研究领域。虽然我们的基因和环境都在决定我们的幸福水平方面发挥着重要作用，但我们通过日常所做的选择在很大程度上可以控制自己的幸福。
进行正念和感恩等练习也能极大地提高我们的整体幸福感。通过了解幸福的科学，我们可以做出明智的选择，有助于我们的整体幸福和福祉。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg。
