自我照顾是指我们为了满足个人需求和幸福而进行的任何活动。它对我们的精神和整体健康至关重要，具有讽刺意味的是，我们经常忽视练习。
每个人都有心理健康因此，自我照顾不仅仅是那些与精神疾病作斗争的人的专利。花时间为自己的幸福做些事情是很重要的，因为它会让我们恢复精力，让我们感觉并处于最好的状态。
自我照顾的好处
自我照顾在不同的领域以不同的方式改善我们的生活，所有这些对我们的整体健康都很重要。
练习自我照顾对我们的自尊有显著的影响。当我们照顾自己时，它肯定了我们的自我价值。通过关心我们自己和我们的需求，我们在告诉自己，“我值得拥有这个”。我们做到了。
与普通自我保健，我们的自我意识大大增强。我们经常去的活动通常是我们已经喜欢的事情，但它也给了我们扩大范围和尝试新事物的机会。这使我们能够弄清楚自己喜欢什么，不喜欢什么，如果我们发现了新的兴趣，它可能会带来新的激情和目标。
自我保健鼓励自我完善．它能促进休息和放松，这对我们的整体健康有益，也能促进健康的人际关系。当我们的自尊和自我意识提高时，它会对我们的整体心态产生积极的影响。反过来，这使我们能够以一种我们以前可能无法做到的方式来关心我们的朋友和爱人。
我们有足够的自我照顾吗?
我是推特上非常支持心理健康社区的一员。我决定调查我的一些朋友，看看他们是否像他们认为需要的那样经常自我照顾。结果对我来说一点也不奇怪。
在135人中，77%的人并没有像他们知道的那样多地进行自我照顾。虽然这只是一个小调查，但如果更多的人参与，趋势将是一样的:我们没有进行自我护理尽我们所能．
为什么这是我们很多人面对的现实?
缺乏精力和时间是我们没有尽可能地自我照顾的两个最常见的原因，但我们的经济状况、自私或内疚的感觉也是原因之一。我们中的许多人都认为，自我照顾会让我们显得自私，而事实上，这远非事实。
自我保健的想法
自我照顾并不需要耗费时间，消耗体力，或者昂贵。事实上，有时是那些快速、简单的事情定期发生，让我们保持活力。
建立一个自我护理的日常生活是理想的，最简单的方法就是在一周中安排自我护理的日子。根据我在推特上发布的另一项民意调查，许多人觉得他们没有时间练习自我照顾。解决这个问题的最好办法就是安排好时间。把你选择的自我护理方法写在日历上，并把时间花在上面。例如，如果你想在周五晚上下班后花更长时间洗澡，那就把它记下来并坚持下去。
需要一些灵感吗?以下是一些简单而有益的自我护理方法，你可以开始定期实施:
- 写日记，当你想分享一些事情的时候，写下你所有的想法，无论是好是坏。
- 多花点时间洗澡。洗完洗发水后，洗两次澡，护发。然后，背对着水，闭上眼睛，深呼吸时感受水从背上流下来的感觉。
- 建立或发展护肤程序。花点时间去角质和/或滋润你的皮肤。
- 打个盹。永远不要低估睡个好觉的力量。
- 和你的伴侣一起做一顿健康、饱腹的饭菜。你也可以服用一些补充剂，比如益智药前线．
- 做一些瑜伽或散步。你不必做剧烈运动来保持身体健康。
- 画画或上色是放松和放松一天的好方法。在涂色书中上色，或者画一些水彩画。
- 参加社会活动是非常有益的。参加一个小组咨询会议或加入一个激起你兴趣的在线社区。例如，我最近创建了一个新的心理健康支持论坛，供那些想在更私密、不受污名的环境中讨论心理健康相关话题的人使用。
- 给自己买本新书并阅读。阅读是放松的好方法，这也是学习新事物的好方法。
- 和你的宠物一起玩，或者去动物保护协会或宠物店与动物共度时光。抚摸和玩耍动物对你的心理健康非常有益。据说，听猫的呼噜声可以缓解压力或情绪紧张。
自我照顾是我们不能也不应该妥协的事情。我们都有心理健康，通过自我保健来维护我们的健康和幸福是至关重要的，即使我们每周有一天晚上洗澡时间过长或叫外卖。
永远不要因为照顾好自己而感到内疚。你应得的。
妮可·卡曼(Nicole Carman)是一名心理健康博主和倡导者。她被诊断患有躁郁症、抑郁症和焦虑症。
