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丹尼斯Relojo-Howell

自我表露有助于增强韧性

引用这
丹尼斯·雷洛约-豪厄尔(2021年,8月22日)。自我表露有助于增强韧性。积极心理学心理学.//www.mums-channel.com/self-disclosure-resilience/
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关于韧性,我们最常用的一个比喻是“反弹”。它是一种心理素质,能让我们在经历逆境后恢复过来。

在她的博客上学习成长发展, Elita Torres分享了一个励志故事,说明了韧性:

32岁的纽约人克里斯·卡尔过着正常的一天。在医生办公室的定期检查中,她被诊断出患有罕见且无法治愈的4期癌症,即上皮样血管内皮瘤。

她可能会死于这种疾病,没有人会根据她的诊断做出判断。相反,她决定全力以赴地战斗。她用一种全新的营养生活方式战胜了癌症,并将自己的经历转化为一系列成功的自助书籍和纪录片。

这让克里斯开始了自己的健康计划网站她现在被尊为健康生活方面最杰出的专家之一。

无论是患癌症、爱人去世还是离婚,逆境都是我们无法逃避的现实。虽然这些令人不快的生活事件超出了我们的控制范围,但我们可以控制自己如何应对。

几十年的研究表明,我们面对逆境时处理情绪的方式,是恢复力的一个重要方面。通过积极地管理我们的情绪,我们正在逐步变得更有情绪弹性。

弹性研究人员发现,有证据表明,情绪弹性是可以学习和培养的。但为了实现这一目标,首先必须了解与复原力相关的因素;只有这样,我们才能有效地处理我们的情绪。其中一个因素是调节自己情绪的能力。研究已证明有效的情绪调节技能可以通过一些培训灌输;在那之后,韧性的水平可以得到增强。

其中一个可以帮助我们学习情绪调节技巧的活动是自我表露。这是一个向他人透露自己不为人知的信息的过程:你必须披露,这样人们才能更多地了解你的某些方面。这可以面对面进行,也可以通过书面形式进行。自我表露不必总是那么深有用:有用或有意义的;但重要的是要意识到时机、你的动机以及你分享内容的深度和广度。

分享亲密的信息在与不利的生活状况作斗争时是有益的。发现也表明弹性与自我同情和自尊呈正相关;年龄与心理弹性呈正相关,男性的心理弹性水平更高。

韧性之所以重要,有几个原因。首先,它能让我们找到一种方法来缓冲我们的幸福,以应对可能令人难以承受的经历。它还可以帮助我们在困难或压力大的时期保持生活的平衡,还可以保护我们免受一些心理健康问题的发展。

讲故事和分享是我们是谁、我们如何学习和我们如何治愈的重要组成部分。我们可以用它们来帮助我们在逆境中导航我们的生活。


Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。

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