4分钟读|积极心理学

Valarie病房

和自助书籍到底是错的吗?

引用这
Valarie病房,(2019年10月31日)。和自助书籍到底是错误的吗?。Psychreg关于积极心理学。//www.mums-channel.com/self-help-books/
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今天早上我碰到一件奇怪的事情发生了:我看到一个标题约旦彼得森博士实际上,我同意他(这一次)。他说在他的爱尔兰时报》采访(末;本文的其余部分主要是就说他“不坏”)关于励志书的用处:

”,因为我是一名临床心理学家我有一个软肋为自助书籍在我的心里。他们经常对人们很有帮助,我想他们是介绍性的道德哲学。你知道,学术和知识类型,他们发现它有趣目空一切的自助书籍,但是人们读那些该死的书。首先,他们正在阅读。第二,它的非小说。第三,它的概念,针对道德进步。这就像,励志书到底啦?”

(我完全相信这将是我最后一次在任何事情上同意他的观点,但我将离开它。)

当然,他有财务激励吹捧自助书籍:他写了一个。

励志作品

在威尔士,你可能会去看医生压力、低自尊,或愤怒,出来的药方一本书。

NHS威尔士的网站:用书处方威尔士是一个计划,旨在帮助患有轻度到中度情感问题利用高质量的自助书籍,特别挑选了心理学家和咨询师工作在威尔士。

他们把过程描述为“非常成功”,而且有很好的理由。一个欧洲公共卫生杂志》上教育学10个研究所谓的“阅读疗法”引用了持久的改进对一个人的心理健康自助书籍,甚至六个月后。

心理健康账户我在推特上跟随——真正的人类(我检查过了)——也喜欢励志书。他们分享的建议,一些我收集的在这里

和自助不一定是通过一本书。数字自助,特别是通过CBT应用程序,已经证实了它的有效性几项研究——甚至面对面的治疗一样有效。甚至robochat应用程序已被证明教CBT有效。如果一个机器人可以教我们CBT,当然我们可以教自己。

疗法(如果你可以负担得起)

等式的另一边,你提到的“学术和知识类型”彼得森看不起自助的人。许多这样的治疗师和精神病医生有金融激励告诉你避免自助书籍:他们真的,真的喜欢你支付治疗。

考虑NAMI对治疗精神疾病的部分。为每一个心理健康状况他们谈论,他们列出的首选形式的治疗:治疗,药物治疗,一些替代方法。

这是一个很好的资源,真正的。但是自助书籍没有提到过一次,尽管他们证明效力。

与此同时,当你去治疗,他们做什么?

  • 听你的发泄,这是Twitter。
  • 教你呼吸和接地技术你可以在网上学习。
  • 带您亲历CBT练习册,自己可以做。
  • 给你的工作表,其中大部分可以得到通过CBT和印度生物技术部工作簿。

当然,一些CBT练习册比其他人更容易消化。有时认知扭曲无处不在,你需要一个医生来帮助你度过他们交谈。但如果不是每周支付治疗,治疗师规定你一个自助书(如在威尔士),然后用于需磋商?你能节省多少钱?

我不是说疗法是无用的。它不是。如果你这样发生的:

  • 有良好的保险
  • 符合care-based滑动规模或通过某种形式的教堂服务
  • 需要一个类型的治疗,不会有压迫的等待时间
  • 有耐心需要争论各种医生和药房和保险公司
  • 找到一个治疗师,你相处

那就去做吧。不过,我不。我没有任何。我知道我不是一个人。是不错的名人像钱宁·塔图姆说每个人都应该在治疗,但谁付钱?

最终的想法

我有至少13年的生活经验在此系统中,因为我的诊断抑郁症焦虑当我15岁。(我可能更长。)

我写信给你,不是作为一个职业,也有人追求金钱卖给你一本励志的书。我给你写信的人试过多年来努力的方式。药物让我太累了,以至于我不能完成任何事情,没有一个治疗师,我明白了我或者我的需求。

我的复苏只有通过自助书籍成为可能。我今天的我,因为。当然,他们并不是对每个人都有效。引用彼得森第二(希望最终)时间在我的生命中:是否对你有用的东西取决于你的位置,人们选择的自助书在他们的最近发展区。

但随着倡导心理健康意识在自助,我们不能把我们的鼻子。精神卫生保健在美国,英国和加拿大是破碎的,人力成本高。我们不能被势利的。

  • 那些有精神疾病:如果你不能访问传统疗法和药物,尝试自我疗法。你没有失去。
  • 医生:试着建议自助你症状患者的心理健康状况。
  • 治疗师:明白我们当前的精神卫生保健系统不工作,和自助需要扮演的角色在解决其缺点。
  • 支持者:它不再是足够的传播意识。我们需要争取更好的保健系统。但当我们战斗,我们需要开始推荐自助护理的另一种形式。

Valarie病房是一个心理健康的作家和提倡专业论文、批准我们的建议。


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