4最小读|积极心理学

Zoryna O 'Donnel

目标感和心理健康是紧密相连的

引用这
Zoryna O'Donnel,(2018年4月10日)。目标感和心理健康是紧密相连的。Psychreg谈积极心理学.//www.mums-channel.com/sense-purpose-mental-health/
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有一本书我读了一遍又一遍《人类对意义的探索作者是维克多·弗兰克尔,他是世界顶尖的精神科医生,也是世界上最现代的思想家之一。这本书首次出版于1946年。书中描述了作者在第二次世界大战期间作为奥斯维辛集中营的囚犯的经历,这段经历帮助他发现,寻找生活意义的渴望对实现人生目标至关重要人类经验甚至超过了对快乐和权力的渴望。

“那些有‘为什么’生活的人,几乎可以忍受任何‘如何’生活。维克多·弗兰克尔在他的书中写道。同样,如果没有“为什么”,几乎任何“如何”都无法忍受。

人们寻求我作为教练和治疗师的服务有很多原因——一些人想要设定并实现特定的目标(例如,加速他们的职业生涯或提高某些技能),而另一些人则需要在诸如心理健康等方面的帮助缺乏自信恐惧症或者更好地处理压力和现代生活的压力。通常,这两个群体都确切地知道他们想要实现什么,对他们面临的问题有一定程度的认识,并采取积极的步骤来解决这些问题。

多年来,我逐渐意识到,我的客户中还有另一种独特的群体,他们受到自己的经历和情绪的影响,他们发现自己在努力工作,并诉诸于应对策略,其中通常包括各种无益的行为,如滥用药物和自残。在这个群体中有各种年龄、性别、种族、收入水平和各行各业的人。我所有的客户都有两个共同点。首先,他们都有抑郁和焦虑的症状;其次,当他们来找我的时候,他们的生活缺乏目标。

这种组合并非巧合。越来越多的研究表明,生活中有强烈目标感的人往往在心理健康、幸福甚至认知功能的许多不同指标上表现得更好。一些研究还表明,生活中有更高目标的人倾向于采取更健康的行为(例如,他们确实是加强锻炼参与预防性保健服务)会带来更好的健康结果。一个研究2013年的一项研究发现,生活目标感更强的人更善于管理压力,自我评估健康状况(SRH)也更好,而压力管理在一定程度上调节了生活目标对SRH的影响。研究人员得出结论,“提高教师的生活目标和提高压力管理的训练技能应纳入改善教师健康的策略。”“事实上,这一建议适用于其他职业和所有年龄段的人。

正如下面的例子所说明的那样,从青少年到老年人,在不同年龄段进行的大量研究的结果一致地指出,在生活中拥有强烈的目标感有显著的好处。一个调查研究人员对3489名年龄在32岁至84岁之间的成年人进行了调查,发现生活中的目标与记忆力、执行功能和整体认知能力的高分有关。一个早期的研究对189名年龄在85岁到103岁之间的老人进行的调查显示,生活目标和抑郁之间呈显著的反比关系。一个横断面研究这项研究调查了153名青少年、237名新生成年人和416名成年人的目标、希望和生活满意度之间的关系,结果显示,在人生的这三个阶段,确定生活目标与更高的生活满意度和整体幸福感有关。一项针对669名年轻人的研究也强调了在青年早期拥有生活目标的重要性生活的目标预测成年初期的幸福感,与自我形象呈正相关,与犯罪负相关,即使在控制人格特征的情况下也是如此。

所以,证据是存在的,但许多人都在努力寻找他们的生活目标——对他们来说最重要的事情,可以指导他们的生活决定,影响他们的行为,塑造目标和方向感,并创造意义。

斯蒂芬·霍金教授说“工作给你意义和目标,没有工作生活是空虚的。”“但我认为他指的不仅仅是工作这个简单的事实——毕竟,周围有很多人把工作视为支付账单的手段,而他们真正的激情和承诺却在其他地方,比如他们对爱人或社区的责任。”

此外,对于我们来说,在裁员或退休等重大生活事件发生后,修改和改变我们的生活目标是很常见的;孩子们离开家;开始或结束关系;等等。这是其中一个原因改造指导现在很流行。互联网上充斥着关于寻找人生目标的信息——一个简单的在线搜索就有1300万条结果,从TED演讲无数的文章和博客。在某种程度上,很多信息都可以浓缩成一个简单的等式,这是教练兼作家香农·凯泽(Shannon Kaiser)提出的:激情+日常行动=有目标的生活

事实上,根据最近的研究研究发现,四个关键因素可以提升生活的意义和目标:

  1. 身心健康(照顾我们的身心,使用减压技巧,建立精神弹性)
  2. 归属感和认可(成为比自己更大的事物的一部分,感觉受到重视和认可)
  3. 个人珍视的活动(我们做的让我们感觉良好的事情——爱好,与家人和朋友共度时光)
  4. 精神上的亲密和联系(一种世界上所有生物都相互关联的感觉)。应该指出的是,宗教可以是灵性的一部分,但灵性超越了宗教。

一个优秀的教练可以帮助你探索所有这些因素,重新发现你的激情,并制定一个有效的行动计划,这样你就可以得到你想要的生活。

正如维克多·弗兰克尔所说,“每个人都有自己特定的职业或使命;每个人都必须执行一项需要完成的具体任务。在那里,他无法被取代,他的生命也无法重来。因此,每个人的任务都是独一无二的,执行任务的机会也是独一无二的。”

找到你自己的激情,采取行动解决上面列出的四个关键因素,并注意在你的生活中有一个目标是如何改变你的心理健康和幸福感的。


Zoryna O 'Donnell, MBA, MSc, FInstLM,国际演说家,作家,ICF教练和华威商学院(WBS)指导计划的导师。


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