你对给自己性快感有什么看法?公开讨论一下怎么样?你觉得谈论这个话题很舒服吗?
在高中时，我和两个朋友提起了这个话题，他们的反应是愤怒。我居然敢谈论一个禁忌的话题!说实话，如果不是几年后他们在看了几集之后提醒我，我可能已经忘记了欲望都市．
他们一起讨论过，并向我表示感谢。有机会简单地谈谈如何给自己带来性快感，让他们感到不那么孤独，也从羞耻感中解脱出来。
的羞耻感和性之间的联系是常见的。它当然可以与性侵犯有关，但也可以包括性取向、性行为的类型、性身体、性幻想、违反同意(遭受或行为)，也包括生育能力、不孕不育、终止妊娠、避孕——与性有关的一切都可能是一种不足感、不可能爱甚至是一种失败感的来源自我憎恨的感觉．
羞愧是一种情感，教会我们社会规范，防止我们被认为是不同的，不合适的。但羞耻感的燃烧让我们觉得，如果我们的行为不正常，我们就会变坏。事实上，它已经被证明在一个研究它迫使我们保守秘密，喜欢沉思。
性羞耻可能是人类最广泛共享的羞耻体验。好消息是，我们有可能重新创造一个安全的人与人之间的空间，让我们在其中存在、感受、创造和享受;一个充满性同情的空间。
因为说到底，性不过是一双袜子。这确实是一个糟糕的图像，但更好的是，让我们直接添加一个黄色和一个卡通标志。黄色袜子可能会吸引一些人，但永远不会让所有人都喜欢。这样很好!让我们保持穿上让我们兴奋的袜子的快乐和愉悦吧!
用…来接近我们的性自我同情就是以好朋友的善意去做。它是面对痛苦，不加评判，试图理解我们或我们伴侣的历史。也要记住，面对这种感觉，我们并不孤单。
如今，社交网络是见证性痛苦的一个很好的工具。许多人有勇气通过拒绝评判来暴露自己，从而让每个人都意识到他们并不是唯一感到尴尬或羞愧的人。
让自己从羞耻中解脱出来，也就是面对我们自己的凝视，我们自己的批评，这些批评强烈地试图保护我们免受他人的评判。我们有时会想要逃跑或躲藏起来;隐藏肚子，隐藏缺陷。但是，避免看到自己，或展示自己，也是为了避免爱自己，或感觉被爱。鼓起勇气对着镜子或别人的目光微笑，是在冒险与自己和解。
性自我同情是欢迎我们自己与性有关的痛苦。从我们的历史角度来看:为什么这只缩回的手会如此剧烈地疼痛?在我的心理治疗实践中，我经常听到被拒绝的痛苦在性行为中重演。如果对方不渴望我，还有可能被爱吗?
我经常解释说，三性合一。肉体的性，心灵的性，以及精神的性。你可能想吃(心脏)巧克力蛋糕，但不饿(身体)，并告诉自己这对你的健康(思想)有害。同样地，你可以喜欢性，但会感到疲倦或担心会有负面后果。所有的组合都是可能的!
倾听和区分我们和其他人的三种性经历，可以让我们更好地了解自己，更好地接受某种困惑或矛盾心理。我们的思想是复杂的，没有指令就像我们的性行为一样。
保罗·吉尔伯特将同情心定义为对痛苦的敏感以及减轻我们自己或他人痛苦的动机(自我同情)。如何处理违背了对方同意的耻辱呢?
从羞愧到内疚，从内疚到责任。我有时会收到这样的证词伟大的情感在面对耻辱的时候，我不仅表现出了自信，也表现出了勇气。羞耻感告诉我们，我们才是问题所在。内疚是意识到我们比我们的行为更复杂，并面对问题及其后果。
摆脱与我们的行为相融合的形式，让我们看到我们的行为是有问题的，但我们也能够有不同的行为。把这个问题放在未来而不是过去，从观察解构转向计划重建行动;我们真的开始承担责任了。
这不是否认的问题，而是勇敢地面对现实并找到适当的答案。如果，真正的性解放是一场勇敢地作证和释放欲望能量的演讲的解放呢?
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伊莎贝尔·勒博夫博士是一位心理学家和心理治疗师。在实践中，她融合了催眠疗法、认知行为疗法和以同情为中心的疗法。
