白天午睡不会恢复一个无眠之夜,根据最新的研究密歇根州立大学的睡眠和学习实验室。
“我们感兴趣的理解认知缺陷与睡眠不足有关。在这项研究中,我们想知道如果睡眠剥夺期间会减轻这些赤字,”说金伯利芬博士密歇根州立大学的副教授,密歇根州立大学的研究报告作者和导演睡眠和学习实验室。“我们发现短午睡30或60分钟没有任何可测量的影响。
该研究发表在《华尔街日报》睡眠首先测量短小睡的有效性;通常所有的人有时间去适应他们的繁忙日程。
虽然短暂的午睡没有可衡量的影响的节目缓解睡眠不足的影响,我们发现的慢波睡眠小憩期间获取的参与者与减少障碍与睡眠不足有关,”芬说。
慢波睡眠或慢波睡眠,是最深和最恢复阶段睡眠。它是被高振幅、低频率的脑电波和睡眠阶段,当你的身体是最放松;你的肌肉放松,心率和呼吸是最慢的。
“慢波睡眠的睡眠是最重要的阶段,”芬说。“当一个人不睡觉在一段时间内,甚至只是白天,他们建立一个需要睡眠;特别是,他们建立一个需要慢波睡眠。当个人每天晚上睡觉的时候,他们很快就会进入慢波睡眠,花大量的时间在这个阶段”。
芬恩的研究团队——包括密歇根州立大学的同事Erik奥特曼,心理学教授和米歇尔斯捷潘,最近密歇根州立大学女毕业生目前在匹兹堡大学的工作——研究招募了275名大学生模样的参与者。
参与者完成认知任务时抵达密西根州立大学的睡眠和学习实验室在晚上,然后被随机分为三组:第一个被遣送回家睡觉;第二个呆在实验室过夜,有机会30 -或60分钟的小睡;第三个在剥夺条件根本没有午睡。
第二天早上,参与者开会在实验室重复认知任务,测量注意和保持,或完成一系列步骤的能力在一个特定的顺序没有跳过或重复;即使被中断。
的组织,在那里待了一夜,把短暂的小憩仍然遭受睡眠不足的影响,让更多错误的任务比谁回家了一整夜的睡眠,”芬说。然而,每增加10分钟的慢波睡眠中断后错误减少了约4%。”
这些数字看起来很小,但是当你考虑类型的错误可能发生在睡眠不足的运营商——就像外科医生、警察或卡车司机——4%的错误有可能挽救生命,减少芬说。
的人获得更多的慢波睡眠倾向于显示减少错误在两个任务。然而,他们仍然显示性能比参与者睡,”她说。
芬恩希望研究结果强调优先考虑睡眠的重要性和小睡,即使他们包括慢波睡眠,不能取代一整夜的睡眠。
