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久坐对大脑有害吗?一项新的研究表明可能不是

引用这
,(2020年10月16日)。久坐对大脑有害吗?一项新的研究表明可能不是。发展心理学Psychreg.//www.mums-channel.com/sitting-always-bad-mind/
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这是普遍接受的健康建议所有年龄段的成年人都应该少坐,多动,多参与有规律的锻炼让自己感觉更好,降低患病风险慢性疾病.然而,当谈到大脑而且认知,一个新的研究老年人科罗拉多州立大学的一项研究表明,久坐并不全是坏事,只要达到了基本的身体活动基准。

科罗拉多州立大学人类发展和家庭研究系的助理教授Aga Burzynska进行了这项研究,研究了传感器测量之间的联系体育活动以及228名年龄在60到80岁的健康老年人的认知表现。

发表在心理学与衰老,结果显示,正如预期的那样,从事更适度到剧烈运动的成年人速度更好,内存以及推理能力。然而,数据还显示,久坐不动的成年人在运动中表现更好词汇表还有推理任务。

这项研究对于那些工作和休闲时都坐着的美国人来说可能是个好消息。

敏感的测量

增加体力活动和改善心血管而代谢健康是有据可查的,Burzynska说。但日常不同强度的体育活动与认知健康之间的联系尚不清楚,尤其是在老年人中。

“我们知道,随着年龄的增长,即使我们没有任何认知障碍,60岁及以上的人已经表现出速度的下降,执行能力和记忆。这些下降完全在正常范围内,但这项研究旨在了解我们的行为和习惯可能与老年人的认知能力有关,”博兹恩斯卡说。

这项研究与其他研究的不同之处在于研究人员测量日常身体活动的方式,他们使用了经过科学验证的传感器,比普通的基于消费者的活动跟踪器更准确。Burzynska说,其他研究依靠自我报告的数据来衡量身体活动,“我们已经知道,人们喜欢高估自己的日常运动,低估自己坐着的时间。”

“如果你问:‘你今天坐了多久?她补充说:“人们可能会说2到3个小时,而实际情况更像是6到8个小时。”

此外,其他研究可能只使用一两个认知测量方法和体育活动的一般定义,而Burzynska的研究采用了广泛的评估,测试了16个认知任务。此外,他们还测量和控制了社会经济和健康因素,例如就业状况收入水平、有氧健康、血压和行动能力问题。

“我们的研究采用了无法实现的高质量测量方法又快又脏Burzynska说。

参与这项研究的老年人在臀部佩戴传感器长达七天,在此期间,传感器记录了他们每天坐着或轻度运动与中等至剧烈运动的时间。

流体认知vs晶体认知

认知评估要求参与者在其他任务中选择图案、填空和识别形状;研究结果帮助研究人员判断体育锻炼与肥胖之间是否存在相关性流体认知vs晶体认知

所谓的“流动性”能力,如速度和记忆力、解决问题的能力和推理能力,在整个成年期趋于衰退;然而,参与这项研究的参与者中,从事中等至剧烈体育活动的人在流体任务上表现得更好,这表明运动可能会延缓大脑衰老的一些典型影响。

然而,研究中的大多数参与者并没有花大量的时间进行体育活动;事实上,数据显示,平均而言,大多数参与者只花不到2.7%的时间从事中等至剧烈的活动。那些每天久坐的老年人在以知识为基础的活动中表现得更好,比如词汇测试或考试阅读理解.随着成年人获得更多的知识和经验,这些“定型”能力会随着年龄的增长而增强。

有趣的是,研究人员发现轻体力活动(如洗衣服、做饭或其他家务)与认知之间没有联系。虽然有人建议用轻度体育活动来取代久坐,以改善代谢健康,但没有证据表明在认知水平上存在这种关系。

虽然这些结果纯粹是相关性,没有明确的原因,但研究人员推测,当人们久坐不动时,他们很可能在从事教育性、刺激性的活动,比如阅读比如玩游戏或拼图,或者参加戏剧,这些活动可能有助于增强晶体认知。

博兹恩斯卡说:“健康领域有一种强烈的观念,那就是久坐对身体有害,做个沙发土豆不好。尽管我们早期的研究表明,久坐的人大脑衰老得更快,但似乎在认知层面上,久坐也可能有意义。”

打发坐着时间的方法

然而,在得出关于久坐活动和认知健康的明确结论之前,还需要进一步的研究来确定参与者究竟是如何坐着的。

Burzynska说,这项研究加强了定期锻炼对一般健康有益的建议,但对于那些可能无法进行体育锻炼的老年人来说,参加对认知能力要求更高的活动也是一种选择。

“我不认为我以任何方式建议我们应该坐得更久,但我认为尽可能多地锻炼身体,并确保你在久坐的时间里受到刺激——而不是仅仅盯着电视——这种结合可能是照顾你的最佳方式。大脑”她说。“我希望它能给我们这些在奥运会期间锻炼机会有限的人传递一些积极的信息流感大流行.’

在寻求长期大脑健康的过程中,平衡似乎是答案。

“当你锻炼的时候,享受你的锻炼。也许有时候会想,是的,我现在要坐下来享受一本真正的好书Burzynska补充道。


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