的灼热的热浪袭击英国本周,人们涌向TikTok分享他们最喜欢的技巧如何保持冷静和热睡得更好。
从打开阁楼舱口把锡箔放在窗口,专家戴夫•吉布森在睡眠健康品牌,夜睡眠揭穿这些提示,让你知道如何真的有一个合适的这周晚上的睡觉。
锡箔卧室窗户
的锡箔窗口黑客第一次在TikTok 2021年夏天,但回来了,导致一个社会媒体的狂热。方法很简单:用肥皂水喷你的卧室窗口创建一个触觉表面,然后贴锡箔窗户,光面面临向外。你会回睡觉的声音。
大卫说:“这是一个简单而聪明的黑客。介于20% - -30%的热量在卧室从窗外进来阻止光线进入是一个伟大的一步。同时,坚持锡箔窗口,反映出热量,你把太阳和热量从你的卧室。由于它的物质,锡纸也不会损坏你的窗台或融化,即使在这热浪。黑客也是一个伟大的廉价替代停电窗帘或百叶窗,并能鼓励长睡眠对于那些很容易被晨光。这也是价格的十分之一。如果任何,唯一的缺点是,你的房子可能看起来有点奇怪。
打开阁楼孵化
酷的睡眠建议的另一个黑客视频共享平台是离开晚上阁楼舱口打开。虽然这个黑客可能吓唬珠从狂热分子,这是一个方便的解决方案,减少了温度在家里和卧室。
戴夫解释说:“这不会比这更简单。只要你的阁楼椽子之间的绝缘,晚上打开舱口将允许每天积累的热空气上升,逃脱,有效地降低了温度。如果你没有一个阁楼,或者住在一个公寓,然后你也可以尝试晚上等到温度冷却,然后打开所有的窗户,创建一个草案;这作品特别是如果你有两个窗户的两端平坦。”
小心冻“热”的水瓶
许多TikTok用户信赖“热”的水瓶攻击。水壶,而不是填充你的瓶子,把它填平三分之二的方式与冷水下沉之前将其放置在冰箱里面。一旦水冷冻,甚至冻结,瓶子包装起来的茶巾,把它在你的床上就像一个热水瓶。
大卫说:“这是一个技术已经经受住了时间的考验。这绝对不是新买的,但我建议你试一次热浪期间至少一次。不过,我必须强调,如果你选择这个黑客,你不继续使用同样的瓶子冬天。’
戴夫进一步解释说:“通过冷冻水橡胶这样的瓶子,随着时间的推移,它可能导致损坏甚至真空密封材料。这是因为瓶子中的水结冰膨胀。可以继续发生什么如果你加满开水在冬天的时候,是它可以泄漏,甚至破裂,可能会导致烧伤,如果你拿着它关闭。请一定要保持你的夏天水瓶标签,甚至如果你能分开。”
冻结你的床单
一个反复出现的技巧在TikTok是睡觉冻结你的床单——字面上。把底单里面有拉链袋和流行到你家里冰箱睡前十分钟。重塑你的床,和祈祷,你会冷却下来。你也可以尝试抑制床单之前把它们放入冰箱里最终的效果。
戴夫说:“使用这种技术的优点是,它能帮助你的身体温度冷却的触发器来帮助我们入睡。然而,不利的一面是,当你的身体开始热身床单,然后他们可以使事情变得更糟的水分蒸发使房间闷热。所以,我只会使用这种技术如果你使用风扇也在房间里空气流通。也把你的冰箱/冰柜枕套是一个更好的选择如果你不想尝试完整的床单的主意。”
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