睡得太少或太多对人都不好，不知怎么的，每个人都知道这一点。然而，这一次我将揭露一些有趣的事实，比如睡眠太少会增加吃糖的必要性，因此，睡得少的人会攻击蛋糕和冰淇淋，作为一种失代偿奖。
然而，当谈到行为时，还有其他一些数据你可能还不知道:一些关于这个问题的研究表明，结果是，人们会进一步撒谎、偷窃和欺骗他们的邻居。这可能不是故意的，但确实发生了。遗忘也会发生，几乎与他们正在学习的东西的比例完全相同，大约40%，当然，还有被大肆宣传的注意力缺陷。
我们还知道，在满月期间，我们会少睡20分钟，失去30%的深度睡眠。2014年的另一项研究表明，17%的交通事故与人群有关睡眠不足．睡眠不足一晚，皮肤就会变干，使面部特征和皱纹更加明显。这种所谓的睡眠不足会增加食欲，导致体重逐渐增加。睡眠不足还会导致血压、胆固醇升高糖尿病．
睡眠是不知疲倦的朋友，每天晚上都在清理我们大脑中的毒素。我们非常需要这个修复和新鲜的时间。能让你如愿以偿的建议?找到理想的室温(大多数人觉得舒适的温度在18到22摄氏度之间)，晚上不要喝酒精饮料，也不要喝含有咖啡因或咖啡因的所谓刺激饮料，避免在晚上或睡前吃大餐。睡眠障碍是一个恶性循环，可能导致慢性睡眠障碍抑郁和焦虑．
所谓的REM(快速眼动)发生在整个晚上和深度睡眠周期。也正是在这个阶段，我们做梦。一个人每晚通常可以有六次快速眼动睡眠。正是在快速眼动期间，我们的一些记忆和情感问题得到处理和解决。
根据睡眠学者Rick Wassin的说法，在经过几项研究后，REM阶段是最有助于解决和调节情绪的阶段。现在，如果在这样的关键时期有干扰，这可能会导致一些情绪记忆既没有被处理也没有被解决。
最近对荷兰一群人进行的另一项研究表明，有这些干扰(在快速眼动期间)的人，在白天有更多的冲突，变得更有攻击性，更容易打架，也更容易焦虑。这样，我们就结束了一个恶性循环:白天更焦虑，晚上更难以入睡。
成年人每天应该睡7-8小时左右。但谁要是认为睡太多(超过9小时)就能避免这些问题，那就大错特错了。“睡过头”和“嗜睡”也会带来类似的问题——尽管没有那么严重——即使不是由于抑郁、疲劳或流感。简而言之:睡觉是一种处理和解决问题的健康方式。既然我们知道了原因，我们就理解了明智表达的原因睡一觉再考虑。
安娜Pinto-Coelho是牛津大学毕业的成瘾咨询师。她在葡萄牙里斯本开了一家名为“安全之地”的私人诊所。跟着她走推特．
