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波比·吉布森,EdD和迈克·斯科特

社交媒体会影响你的心理健康。使用社交媒体时保持健康的3个建议

引用这
波比·吉布森,EdD和迈克·斯科特(2022年8月16日)。社交媒体会影响你的心理健康。使用社交媒体时保持健康的3个建议。Psychreg谈网络心理学.//www.mums-channel.com/social-media-can-impact-your-mental-health-tips-maintain-well-being-while-using-using-social-media/
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社交媒体是创造性的技术,让我们能够与内容互动,并以各种形式和网络与他人联系。我们中的许多人每天都在使用社交媒体,无论是出于工作还是个人目的。友谊,以及了解朋友们在做什么,是使用社交媒体的强大动力。社交网站(SNS)最早出现在90年代中期。然而,近年来,Web 2.0技术使现代社交网络越来越受欢迎,使用起来也越来越容易,因此,随着越来越多的用户连接到网络,社交网络已经成为一种全球现象。

也许社交媒体的关键积极因素是可访问性;在线平台允许我们与不同地理位置的人联系。算法和用户选择导致了内容的个性化参与,即适合用户的可管理“提要”,如关注内容的特定标签。在我们的数字时代,随着在线社交群体的创建,个人正在以不同的方式构建自己的身份。这种“融合文化”映射了一个新的领域,消费者可以在离线和实时空间中操作这种在线媒体。没有比社交媒体更容易记录和观察的“镜子”了,所有在网上发出的言论都被拿来征求反应。

虽然社交媒体包含了一系列的用途,包括视频托管、图片分享和社区博客,但一些最受欢迎的网站包含了社交网络,并通过点赞、分享和评论促进与他人的互动。这里的负面影响是,社交媒体可能会扭曲边界,比如与网上其他人的关系,这可能会导致其他成员的不良行为。网络欺凌可能发生在你身上,这是你必须做好准备的事情。在线内容旨在让人上瘾;然而,在社交媒体上花太多时间会分散我们对现实生活的注意力工作和生活的平衡是必须的

我们怎样才能保持平衡,保持幸福

在这里当我们进入社交媒体空间时,我们可以采取一些简单的步骤来支持和保护我们的健康:

  • 考虑你对内容的选择。回顾一下你选择与之互动或关注的人或公司。这些内容对您有用吗?这些内容让你感到快乐吗?这些内容是否带来必要的知识?
  • 管理你的人际网络。如果你发现有些人对你在社交媒体空间发布的内容反应消极,考虑一下你是否需要与他们沟通,或者将他们从你的空间中删除,比如使用“屏蔽”功能。同时,你也需要考虑你所发行的内容;这可能会得到一个积极的回应,让你更幸福,还是会导致冲突,因此也许应该避免?
  • 控制看屏幕的时间。我们很容易在工作休息时间或睡觉前浏览社交媒体;但考虑一下,在这些关键时刻,是否有更好的方法来利用你的时间来支持你的幸福;午餐时间出去散步,或者睡前听音乐或阅读,会是比面对认知超载更平和的结束一天的方式吗?

最后的话

社交媒体是强大的和创造性的工具,可以使我们的生活更容易,并带来很多娱乐。然而,重要的是要反思,我们是否花了太多的时间在网上,这是否对我们的身份产生了负面影响,或影响了我们的日常行为或现实世界的关系。

在社交媒体上休息一下是一项有价值的活动,即使只有一个小时或一个上午,也要确保当你上网时,你选择的内容不会对你的健康有害。


爱德华·爱德华·波比·吉布森目前领导着英国安格利亚鲁斯金大学(埃塞克斯)小学教育研究创新混合加速学士荣誉课程。

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迈克·斯科特(Mike Scott)是伯恩茅斯大学的教育发展研究人员。Mike的兴趣在于研究、实践残疾包容性,以及进一步和高等教育中的神经多样性。


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