我们中的一些人遭受Covid期间与悲伤。这是可以让我们感觉更好| Psychreg

引用这

妮可·沃尔特斯、DNP(2022年4月20日)。我们中的一些人遭受Covid期间与悲伤。这是可以让我们感觉更好。对心理健康Psychreg。//www.mums-channel.com/some-suffers-grief-during-covid-what-can-make-us-feel-better/

阅读时间:5分钟

Covid大大改变了每一个例程和日常生活的方面。我们一直打中心和如今发现自己不稳定和摇摆不定。对于大多数的人口,应对策略转变为我们继续处理社会距离现在,隔离,焦虑,和老套——“新常态”。我们已经失去了那么多,但我们并不总是承认所有的大情绪与我们相关的经验也可能不承认他们是正常的,自然的过程。悲伤是一种自然情感与损失有关。

伟大的情绪困扰,体现情感带来损失,身体上和精神上。它常常转化为一种孤立的感觉从世界其他国家虽然我们过程和翻译的经验没有我们失去的亲人。

的失去所爱的人公共卫生危机期间尤其困难。在过去,我们可以联系社区,一起拥抱,和处理生活事件。这个艾滋病我们走出我们的情感隔离和处理。在最近一段时间,我们没有聚会出于安全考虑的选项。对于一些我们经历了没有机会保持爱人的手中传递,或从破碎的心拥抱那些疼痛,或站在组追忆我们所爱的人。人类的连接已经丢失在我们的损失。

悲伤应该注意正常的压力反应损失。它在本质上不被认为是病态的。抑郁或焦虑的症状可能类似,但最大的区别因素是人们摆脱简单的悲伤或正常的悲伤过程和前进,回到日常生活。伊丽莎白·库伯勒-罗斯描述悲伤的五个阶段,通常称为DABDA。他们包括:否认、愤怒、讨价还价、沮丧,接纳。在工作中我们可以看到各个阶段在我们的社会中相关的大流行。

两年过去了,我们仍有不断的变化和更新相关的掩蔽和揭露,疫苗和助推器,卫生要求、卫生政策和不胜枚举。事情的真相是,至少在一个方面我们的生活我们都曾经历过悲伤在过去的两年里。这个质量效应悲伤改变一个社会的文化,世界,国家,国家,社会,家庭,和个人。我们否认Covid发生或继续破坏我们的人口。我们已经看到愤怒在不同的看法和观点,我们为一个新的希望,讨价还价,我们陷入了黑暗的抑郁,需要洪水的光的变化,最后我们在一个地方接受这是一个新的正常,至少现在是这样。

如果我们无法继续困在这悲伤。悲伤变成叫做持续性或长期的悲伤。m .凯瑟琳剪切,哥伦比亚大学(Columbia University)指出,持续的或长期的悲伤而著称的悲伤和思念难以置信和无法接受的损失。长时间的悲伤可以增加的风险物质使用障碍,失眠,降低免疫反应,和自杀的念头。

有时候,有人将很难完全处理损失和推进日常活动。如果悲伤变得禁用,跨越时间超过六个月可能满足标准长期悲伤障碍。根据美国心理协会在dsm - 5标准,长期的悲伤是持久的和普遍的。这意味着悲伤接管的想法和成为大多数人变得专注于死者的一天,每一天,至少一个月。除了死者的关注的想法,至少有以下三个症状必须同时并存:

难以置信
渴望死亡
急性情绪痛苦
识别混乱感觉好像与已故亲人去世的人的一部分
避免死者的记忆或提醒
麻木、日常活动功能的重要障碍
强烈的孤独感
很难融入到生活在损失或是以正常的日常活动。

悲伤是我们人类经验很重要的一部分。在我们人类的存在,我们都将经历一个损失。悲伤是很困难的,处理的悲痛是很困难的。对一些人来说,通过这个过程比其他人更容易发生。然而,当我们深入挖掘我们知道,那个带给我们痛苦和悲伤,我们必须找到希望接下来的步骤。我们如何接受我们的损失,通过悲伤的阶段到另一边吗?过去的文化体验告诉我们处理悲伤的最好方法是和其他人也哀悼。在这个“没有大型集会”的时代我们能做什么来有效地向前推进?我们必须找到创造性的方式与人联系也悲伤类似的损失。一些小技巧在我们继续处理悲伤和管理它在我们的日常生活中:

承认的悲伤。注意,悲伤有多种形式,不仅是与所爱的人的损失,但可以与常规,时间,和许多其他人。
例程。改变日常的行为用新例程。这将有助于让你的控制和确定接下来发生什么。它可以让你有更大的关注和更多的空间进行处理悲伤,同时也允许更多的能量可以将处理损失。
经常联系。人类是社会动物,连接有助于减少焦虑和抑郁,更好的帮助我们调节情绪,增加我们的希望。启动一个虚拟图书俱乐部,开始与社会距离的朋友在公园里散步。
以新的方式让记忆。记忆帮助我们调节情绪和连接它们。发起一个晚餐或为你的家庭游戏之夜一周一次,安排一个虚拟的朋友和家庭游戏之夜每月一次——看图说词是超级有趣的放大。
一起寻找希望。有困难的对话和讨论与朋友和家人的情感。
如果需要寻求帮助。额外的治疗方案为那些可能会觉得他们经历长时间的悲伤包括识别个体的应对策略利用其他紧张生活,与别人讨论附带的损失和情感损失。与人的对话可能也失去了同一个人或心理治疗师。卫生保健提供者可以帮助教育人的正常阶段悲伤以及帮助确定新的应对策略将注意力转移回当前,还提供情感支持。