3.分钟读|体育运动心理学

丹尼斯Relojo-Howell

运动损伤和精神健康:5种保持积极的方法

引用这
丹尼斯·雷洛约-豪厄尔,(2019年8月31日)。运动损伤和精神健康:5种保持积极的方法。运动心理学.//www.mums-channel.com/sports-injuries-mental-well-being/
阅读时间:3.分钟

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任何参加体育运动的人都清楚地知道体育运动对他们身体健康的风险。然而,人们很少讨论的是这种伤害对个人心理健康的影响。

不管你做什么运动,也不管你的伤有多严重,它都有可能完全影响你的心理健康。你可能需要的是自信心的提升。

你应该考虑以下5件事,帮助你在受伤恢复期间保持积极的心态:

评估心理影响

受伤后,你可能会有很多消极的感觉。这些可以包括:

  • 挫折
  • 悲伤
  • 焦虑
  • 紧张
  • 恐惧

这些感觉通常在受伤的最初震惊和失望之后消失,但它们可能会持续下去。

出于这个原因,在受伤恢复期间处理你的心理健康是很重要的。如果你的受伤让你精神崩溃,你不应该害怕寻求帮助。评估你的受伤对你的心理影响可以帮助你感觉更好地控制它,更好地准备处理它。

你可能会发现与治疗师或咨询师交谈很有用,他们可以帮助你度过这个困难的阶段。

寻求适当的治疗

为你的受伤寻求适当的治疗是非常重要的,特别是如果它是严重的。你不仅会得到专家的治疗和建议,还会对康复时间表感到更加积极。

严重的伤害,如脑震荡和骨折,需要监测和专家医疗照顾。在最初的治疗后,寻找额外的治疗和康复服务,以保持你的恢复正常。

从严重的运动损伤中恢复,如脑震荡,不应该匆忙。许多人发现使用a专门治疗脑震荡的物理治疗师,例如,可以帮助他们制定切合实际的康复时间和康复计划。

保持联系

在遭受创伤后,孤立是心理健康的最大风险之一。没有规律的练习、比赛或体育活动,你会感到与社区隔离。

这就是为什么有一个支持网络很重要;所以,和你的团队或者和你一起训练的人保持联系。

你应该确保在你的运动项目之外的人会让你进步,而不是让你失望。可以是家人、朋友、顾问、健康专家——任何让你感觉良好的人。

关注未来

刚从运动损伤中恢复的人常常害怕再次受伤。为了克服这一点,你应该试着关注你想要的结果,而不是你的恐惧。

设定小目标是一个很好的方法,也可以为你重新开始运动做准备。记住,你很快就会恢复,回到你以前的生活方式,所以把注意力集中在这个最终结果上,以获得更积极的态度。

允许恢复时间

有些伤需要比其他伤更长的时间才能恢复。而且,不同的人从完全相同的伤害中恢复所需的时间也不同。如果你恢复的时间比预期的要长,这可能会让你心烦,但你应该总是给你的身体它需要的时间和休息。

急着回去会加重你的伤势,让你失去比赛的时间更长。始终坚持你的康复计划,并相信你会恢复并能够回到你的运动。

最终的想法

请注意,对于所有运动损伤,都应寻求适当的医疗护理。不要为你的受伤自行用药,不要试图在受伤后不寻求专业人士的建议或拜访运动损伤的诊所这可以给你重新活跃起来的好建议。


丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg

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