不要运动太多，也不要睡眠不足——在孩子忙碌的一天中找到“恰到好处”的平衡可能是一个挑战。尽管家长们可能很难在课外活动和休息时间挤出时间做作业，但一款全球首款应用程序可能会提供急需的解决方案。
由南澳大利亚大学与默多克儿童研究所,Healthy-Day-App帮助父母了解哪种活动组合能最好地帮助孩子的精神、身体和学业成绩。
的研究研究发现，将60分钟的屏幕时间转换为60分钟的体育活动，可使体脂降低4.2%，幸福感提高2.5%，学习成绩提高0.9%。
UniSA的首席研究员杜米德博士该应用程序将帮助父母和健康专业人员更好地了解孩子的时间使用、健康和学业成绩之间的关系。
杜穆德博士说:“孩子如何利用时间对他们的健康、幸福和工作效率有很大影响。”
“我们知道屏幕对孩子的健康没有好处，所以如果他们选择玩电子游戏而放弃运动，很容易就能猜到对他们健康的负面影响。”
“这款应用有助于引导更健康的行为。通过跟踪孩子一天中当前的活动，并使用应用程序来调整这些活动，我们可以模拟任何变化将如何影响他们的身体、健康和生活学业成绩．
“这是一种快速简单的工具，可以预测孩子们的健康和幸福结果。”
评估1685份数据记录澳大利亚儿童健康检查点研究(年龄在11-12岁之间的儿童)，新应用程序允许用户对时间使用行为进行假设调整。
它首先要求用户输入孩子当前24小时的七个类别的时间使用情况——睡眠、屏幕时间、体育活动、安静时间(如阅读或听音乐)、被动交通(如乘坐公共交通)、与学校有关的时间(包括家庭作业)以及家庭/自我照顾(家务/准备)。
它还包括保健专业人员考虑青春期和社会经济地位的高级选项。在随后的面板上(通过选择左边栏的“Specify reallocations”来访问)，应用程序用户可以移动滑块来尝试他们所选择的时间重新分配。身体脂肪百分比、心理健康和学业成绩的预期差异以数字和图形形式呈现。
杜穆德博士说:“这款‘健康日’应用程序可以让父母、护理人员和健康专业人士考虑到孩子一天中可能发生的变化，并预测这将如何影响健康结果。”
“我鼓励家长们试着玩一下，这可能会让你重新考虑孩子在车里、在café上等待约会的时间有多长;试试看。你可能会大吃一惊。”
