倦怠是一种情感状态、物理和精神疲劳过度造成的,长期的压力。倦怠的过程中应对大流行会让你觉得情绪低落,无法函数在生活的许多方面。倦怠会降低你的动机和让你觉得无助,绝望,愤怒。
在我们的世界不间断,倦怠一直是一个威胁。但自2020年以来,由于封锁,倦怠变得猖獗,似乎在一夜之间。在数周内数以百万计的人失去了工作,面对着金融和粮食不安全。
超过一半的英国员工说,他们已经将锁定期间正常工作时间以外的工作,导致许多人报告倦怠在家工作以来的一些负面影响。
这里是倦怠的症状:
不顾自己
倦怠的人经常发生总是说“是的”,无视他们真正的感受,因为他们很难设置限制。你发现很难说明什么对你来说是足够的,因为你喜欢帮助人们或想帮助他们。你经常发现别人的愿望比自己的更重要,因为你很难说“不”。
担心和焦虑
你感到焦虑和担心,尤其是如果它与你的工作绩效。你可能感觉更好,当你回家,做你喜欢的事情而焦虑回报只要你回来工作。研究表明,倦怠与情绪障碍的发展,
抑郁和焦虑症状。
失眠或睡眠
难以入睡,以及一个持久的感觉,你是疲惫或没有足够的休息。这可以包括感觉疲劳的身体或情感,疲惫,排水,或害怕一天或一周。
隔离
的人可能会觉得他们只是想避免每个人都为他们感到太失望,太忙了形成和维持友谊,导致花费更多的时间单独和失去社会互动。
如何管理倦怠
有办法摆脱这个困境。在家工作的问题是,我们变得几乎不可能从我们的个人时间分开我们的工作生活,”安德鲁·库克说,联合办公和工作空间提供商的战略总监Bruntwood作品。
逃避压力的关键,建立在白天是能够画这条线:通过实施一些最佳实践来保持你的工作日从入侵你的停机时间。这样,员工可以预防精疲力竭和更富有成效的一天。”
好消息是,打破这个循环开始一些小的改变你的日常习惯。Bruntwood联手专家工作推动医生找出你可以真正放松当你呆在家里。
最终的想法
不幸的是,倦怠有时的一部分与痴呆照顾一个朋友或家庭成员。我们鼓励人们在我们的课程去思考他们的基本需求。你睡眠充足吗?你喝足够的水吗?你吃常规食物吗?倾听你的身体,不要忽视身体迹象,告诉你,你需要什么东西。当我们把自己太远,我们更有可能成为身体不适。采取机会呼吸、伸展和锻炼。
克莱尔·Goodchild的首席执行官痴呆护理人员数建议:“要求并接受帮助。我们经常感到内疚,要求支持,往往等到我们之前绝望了。善待自己,寻求帮助,并要求更多的人——不是每个人都将能够帮助,但它可能会让你大吃一惊有多少人乐意。”
克莱尔说:“抽出时间。我们都需要充电电池,所以我们有足够的精力可以给别人。让自己满足自己的需求通过小块的时间来休息和充电。这将提高你的生活质量和你的能力有那些依赖你的人。”
丹尼斯Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
