当我们都在适应新环境时，尽管我们可能会面临许多不同的挑战，但我们中的许多人都会下定决心保持积极的态度。我是一个非常积极的人，专注于我们可以感激的事情可以帮助保持我们的心理健康，这是NHS强调的一点每个人的思想都很重要威廉王子和凯特王妃也强调了在这场危机中自我照顾的必要性启动一项500万英镑的计划来支持心理健康．
然而，尽管全球各地都出现了“暂停”，设施关闭，客机停飞，除了必要的工作人员外，所有人都在家工作，每个人都在“保持距离”，但我们也不要失去个人暂停的机会。这对我们的心理健康至关重要，就像我们每天散步，努力以其他方式与家人和朋友保持联系一样。
现在有很多事情让我们焦虑，对我们许多人来说，我们的整个世界在几周内发生了变化。这些变化，需要一段时间的调整-过渡，不同寻常的是，我们都在同一时间经历它，尽管以不同的方式。
我们的损失是个体的，但大多数人会认为失去了一些东西——工作、与某些朋友的联系、社交能力、参加兴趣小组，孩子们失去了学校、考试以及它们给青少年和其他人带来的成就感。许多庆祝活动都消失了，生日、毕业舞会、派对、婚礼和假日。当很多人都在经历某种损失在美国，他们也失去了许多通常的支持网络。而且对越来越多的人来说也是如此丧亲之痛．
当我们面对很多不舒服的情绪时，往往倾向于用任务和活动来分散我们的注意力，这是非常有用的，但如果我们走上一条不断增加忙碌的道路，我们就会错过这样做的机会以健康的方式处理情绪．
我记得在失去亲人后，会有一段时间的紧张活动，安排葬礼，与其他家庭成员和朋友联络，处理财产或财产，这些都是必不可少的，感觉是“有帮助的”，但直到这之后，悲伤的过程才真正开始。
失去是个人的，个人的;而损失和悲伤往往会重新点燃其他损失。我的朋友和同事都承认，他们发现自己对某件事变得情绪化以前的损失或创伤．在处理情绪方面，重要的是不要把它们藏起来，而是尝试以适当和健康的方式表达它们。以下步骤可能有助于处理。
慢下来感受
例行公事很重要，但不要把例行公事安排得太满，以至于你没有时间停下来休息活在当下．给自己时间放松、安静、感受。花时间去要有创意也许会有帮助，散步、冥想或其他任何帮助你“活在当下”的事情都可能是有益的。
承认你的感受
我们很少在同一时间经历一种情绪或感觉，而在同一时刻，许多人会感到，悲伤，担心，害怕，烦躁，愤怒和一大堆其他情绪，并不都是消极的。许多人可能会感到高兴，他们可以花更多的时间在家里，但其他人会发现这是一个真正的压力，一些人可能会高兴，他们仍然要工作，另一些人可能会感到不满。你的感觉很重要，这些感觉可能不舒服，但它们是你的，是合理的。
每天花点时间审视一下自己的感受。记住，任何一种感觉都是正常的——重要的是你如何处理它，你如何行动，这可能会导致进一步的问题，或者帮助你处理和表达这种情绪。
用健康的方式表达情绪
只要你所做的事情不伤害别人或对你造成伤害，那么就没有对与错。我们中的许多人都有多重责任，照顾孩子，担任重要角色，通过为他人购物来支持他们，我们需要继续做这些事情，但如果需要的话，也要给自己一些时间来悲伤。
哭泣，感到沮丧，感到害怕或焦虑，有时想一个人呆着，或者不想独处，都是可以接受的。和别人谈谈你的感受是有帮助的，甚至写下你的感受．如何表达情绪取决于你，但释放情绪是治愈过程的关键部分。
所以，让我们享受盒子，与他人的联系，新发现的爱好，创造新的惯例，整理或园艺但我们也要享受偶尔的停顿，给自己时间去感受和处理我们的情绪。
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Sheila Mulvenney是协调教育．她最近出版了一本书:克服学习障碍．
