在我们的现代世界,90%的成年人感到疲劳。也许,这不是我们需要更多的睡眠,但是更激励我们的事情。精神上的疲劳能承受得起。也许你睡眠,但是仍然不感觉你对生活完全清醒,精力充沛。当你的灵魂是累,它很难找到你的方法对光源。
能力就像真理中心是伟大的资源,帮助你变得更符合你的灵魂。让我们仔细看看你可以做一些简单的事情当你的灵魂是累了。
移动
最好的一件事你可以重振你的灵魂是行动起来。你不需要花几个小时在健身房来得到结果。体育运动是最好的方法之一内啡肽释放健康的这给你一个自然高。只有30分钟的适度锻炼,你会开始感觉到你的灵魂开始放松。随着你的身体继续移动,你的血液循环会增加,你的心将打开新血流量和你的情绪将会提高。
冥想
与个人时间表失控和很多要求你的时间,生活可以是压倒性的。帮助更新你的灵魂,你需要远离噪音和持续的运动。每天花20分钟在平静静静地坐着沉思冥想可以帮助你唤醒你的灵魂。如果您是冥想,有很多教学书籍、在线课程和应用程序可以帮助你开始。
深呼吸
呼吸是生活中必不可少的东西,没有得到足够的重视,它拥有的力量。如果你感到不知所措和焦虑,它会使你感到精神疲惫。深呼吸技巧可以帮助你将你的灵魂带回生活和治愈你的身体。当你练习深呼吸你降低你的血压,调节心率,镇定你的神经系统,帮助平衡你的情绪。你可以在网上找到深呼吸指导或使用经典的过程你呼吸的计数四,四,和呼出的八个计数。
回到大自然
我们都是自然的生物为生存依赖于我们周围的世界和舒适。作为现代人类,我们似乎花费大部分时间避免自然世界。如果你一直情绪低落或精神上累了,你可以试一试回归到自然。一个简短的在公园里散步或在树林里安排一个愈合的周末可以帮助你将你的灵魂带回生活。新鲜空气会使你的世界一般态度和幸福的感觉。
如果你感觉累了,它似乎没有多少休息你,你可以有一个要求你把灵魂疲惫的。遵循这些提示来帮助唤醒你的灵魂。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
