纯素食主义提供了不仅健康,而且还支持反对抗议的动物。此外,这个减肥法已被证明是有效的在改善人类健康和生活质量的宗教的人练习。
这就是为什么许多人已经变成了这种饮食和更侧重于食用植物性产品。因此,如果你打算转型,这里有一些事情你应该知道之前你去素食。
你需要补充
你需要知道的第一件事是,当你去素食,你应该吃补品。虽然你要吃健康的食物选择,你身体的维生素和矿物质的需求就不可能持续下去。
即使是那些除了素食饮食永远不会达到每日身体的维生素和矿物质的需要。因此,服用补充剂可以帮助你弥补你的身体需要的营养但不能从你吃下去的食物。
选择补充时,找一个干净的标签,以确保你正在由简单的成分,经历了一个最小的过程。清洁标签补品给素食者一个机会添加一个更清洁、植物性补充到他们的饮食。干净的补充将帮助您达到最佳健康而不用担心你摄取。
所以,即使你变成一个完全不同的生活方式,你仍然能够采取必要的营养物质的帮助下进入你的身体素食和干净的补充剂。
你不会得到适当的支持
你应该振作起来当你决定去素食,你永远不会有朋友和家人的全力支持,尤其是那些喜欢肉。然而,你不应该放弃,你认为适合自己。
甚至从事纯素食主义之前,你应该准备不仅身体而且精神和情感。我们的整个文化围绕着食物。当朋友和家人聚在一起,食物是聚会的中心。
从生日假期,不需要吃东西把我们连在一起。所以,当一个素食选择,期望会有最小的支持。甚至有些人会说你纯素食主义可以诱人。你需要公司和决心超越这个试验。
它还将帮助如果你告诉朋友和家人,你走向纯素食生活中意识到你的新选择。它会给你和你所爱的人时间进行调整。
你仍然可以在你最喜欢的餐厅吃饭
素食者并不意味着你的生活将变得乏味。唯一的变化是你的食物偏好。如果你过渡到纯素食主义,你应该知道,你仍然可以在你最喜欢的餐馆吃任何时候你想。
今天,大多数餐馆都有适应这种新的饮食,许多已经从事。这就是为什么,不像几年前,大多数餐馆在中国现在为他们的客户提供素食选项。
你可以要求一个特别的菜,甚至一个单独的菜单用于素食的客户。即使快餐连锁店已经适应纯素食主义和为消费者提供植物性食物。
你仍然可以得到足够的蛋白质
许多人怀疑纯素食主义,因为他们认为它不能给我们身体所需的蛋白质。最受欢迎的富含蛋白质的食物是肉,这是一个纯素食主义的禁令。但大多数人认为的相反,素食者仍获得富含蛋白质的食物不吃任何肉类产品。
奎奴亚藜,豆腐,甚至是坚果和种子都是很不错的蛋白质来源。一些蔬菜也含有丰富的蛋白质,如花椰菜、芦笋,羽衣甘蓝和花椰菜。
所以,你不需要担心你的蛋白质摄入量你得到了所有你需要的植物世界。不需要消耗肉类产品获得每日所需的蛋白质。
你有很多的选择,富含蛋白质的植物性食物。因此,你将永远不会担心你的饮食失踪的这一重要养分。
各种素食社区提供支持
如果你开始感到灰心丧气和需要帮助,不管是哪里获得素食产品,什么素食餐厅是最好的,甚至对于情感支持,您必须知道有一个社区的纯素食者愿意帮助。
他们无处不在。你可以搜索在Facebook上一个页面是素食者。Youtube和Instagram也是优秀的地方寻求支持的人的生活方式与你相同。
你会惊讶巨大的素食社团已经成为今天。在这些社区中,你会发现很多素食者愿意回答你的问题,提供支持,并给予提示和建议来帮助你与你的旅程。
决心是关键
走向纯素食不是一个简单的过渡,尤其是如果你是一个上周三谁选择这种新的生活方式对健康或避免食用动物产品。然而,只要有决心,没有什么事是不可能的。如果你决心要重新成为一个素食主义者,你将能够轻松轻松在你的新饮食。
艾伦钻石她爱丁堡大学心理学学位。她是心理健康和福祉的兴趣。
