很多问题当你开始考虑改善你的神经系统健康。你如何确保你的大脑发挥最佳功效吗?你应该吃什么食物,你练习应该做什么来帮助你保持思维敏捷?下面,我们将探索六个技巧实现完美神经健康和回答这些关键问题。
地中海饮食的转变
如果你担心减少神经系统症状地中海饮食改变,可能是你的问题的答案。地中海饮食强调水果,蔬菜,全谷类,豆类和坚果。它主要由植物性食物与小乳制品,鱼,家禽,因为这些食物是不允许的。地中海式饮食应该给你足够的抗氧化剂和多酚类物质,这帮助保护你的大脑氧化应激。
注册功能神经学
如果你正在寻找一个更具体的方式来提高你的神经系统健康,考虑注册功能性神经学。这种方法着重于发现和治疗许多神经系统疾病的根源,而不仅仅是管理的症状。功能神经学家使用各种测试和技术来确定是什么导致你的问题,然后制定一个治疗方案特别适合你。
有规律的锻炼
运动对健康是至关重要的,这是没有什么不同时神经系统健康。规律的运动可能是其中一个最重要的事情你可以做,以保护你的大脑。运动一直显示改善认知功能,降低痴呆和阿尔茨海默氏症的风险,并提高整体的大脑健康。
参与精神刺激的活动
就像锻炼身体是必不可少的,精神刺激对大脑活动是必要的。频繁的练习,包括思维锻炼,被发现帮助刺激新的神经细胞连接的几率,增加了新的脑细胞。当这一切发生的时候,你的大脑产生某种细胞储备,防止细胞未来的损失。一些有用的精神刺激的活动你可以尝试包括游戏、填字游戏和其他心理游戏和活动,可以帮助保持思维敏捷,减少的风险认知能力下降。
得到足够的睡眠
充足的睡眠是另一种让你的神经系统健康检查。当你没有得到足够的睡眠,你不仅更有可能体验认知能力下降,但你也将自己置于危险之中其他慢性疾病,如心脏病和肥胖。七到八小时的睡眠建议,尽管这因人而异。
控制你的血糖
高血糖水平有关一些神经条件阿尔茨海默氏症、痴呆,甚至中风。血糖水平会增加由于压力等因素,不良的饮食习惯,久坐不动的生活方式。通过保持你的血糖水平,你减少神经系统可能出现的健康问题的风险。如果你担心你的血糖水平,与医生合作,制定一个计划让他们控制。
你的神经系统健康是最重要的一个方面你的整体健康。照顾好它不应该是超乎寻常的。记住上面的六个健康小贴士,你在完美的神经系统健康。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
