长者及残障人士如何在热浪中保持凉爽

在炎热的天气里无法入睡是令人沮丧的。由于天气将达到英国有记录以来的最高温度上了年纪的身体残疾和行动不便的人需要在夜间调节体温。

米德尔顿家移动发现在2019年的热浪中，气温飙升至39摄氏度，65岁及以上老人死亡人数增加892人据报道。睡眠不足会导致疲劳和与白天受损相关的症状，如注意力下降、思维变慢和情绪变化。此外，身体问题，如中暑、疲惫和脱水也可能是危险的。

考虑到这一点，米德尔顿移动公司整理了一些小贴士，让你在这个夏天的晚上保持冷静和安全。

给身体降温

• 用冷水给你的身体降温，无论是用冷水澡还是湿法兰绒，都能非常有效地帮助你较低的核心体温．在你的手腕和脚踝上放一些很酷的东西是最好的选择。
• 不要做剧烈的运动，以免身体在白天积聚过多的热量。运动可以提高体内温度，所以你应该在睡觉前给自己几个小时降温。
• 在床上，伸展你的胳膊和腿，这样他们就不会碰到你的身体降低体温还有出汗，让空气在你的身体里循环。
• 使用热水瓶作为床上友好的冰袋。装满水，然后把它放在冰箱里，这样可以减轻热量。
• 睡前一定要喝水保持水分．当你在夜间出汗时，你会失去重要的水分和电解质。水会补充失去的水分，并使你降温。
• 使用风扇，脱掉多余的衣服和充分补水也是你在晚上保持凉爽的有效方法，让你在炎热的天气里睡个安稳觉。

冷却环境

• 使用透气的棉质被褥是夜间保持凉爽的有效方法。轻质材料不会吸收热量或水分，这意味着你可以在晚上保持舒适，避免过热的风险。
• 睡在靠近地板的床上也是保持冷静的好方法。作为热上升地面越低，我们就能保持凉爽。
• 如果你的房间不是房子里最凉爽、最黑暗、最安静的地方，建议你搬家。
• 保持房间凉爽。如果白天很热，拉上窗帘和百叶窗，让你的家保持在完美的睡眠温度16度- - - - - -18度。
• 关掉你的灯。即使是环保灯泡也会发热。
• 试着在开着的窗户上挂一张湿床单。这样可以让凉爽的空气在你的房间里流通。

米德尔顿的主管里奇对此事发表了评论。对于即将到来的高温天气，他给出了专业的见解对老年人的影响对于行动不便的人，他揭示了这些人在高温下采取行动保持安全的最佳方法:

“预计今年夏天将是近年来最热的夏天，确保那些需要帮助以适应其流动性水平的人保护自己比以往任何时候都更重要。”

”不断上升的温度可能会引起一些不太严重的问题，比如头痛、精神错乱、头晕或恶心。“尽管这些症状最初可能感觉很轻微，但必须加以监测，因为任何一种症状都可能是与热有关的疾病的征兆，比如中暑。”

保持热疾病为了避免中暑的危险，我们建议残疾人士采取以下措施来保护自己:

• 确保空调或凉爽的地方可以避开阳光。
• 补充水分，确保充足的液体随时可用。
• 淋浴，沐浴，或用冷水擦拭。
• 躺下来，在凉爽的地方休息。
• 如果你不能迅速冷静下来，就去看医生或急诊室．

“确保影响他们行动能力的残疾人能够像其他人一样享受他们的时间，这是我们米德尔顿坚持的关键价值观之一。”