克利斯朵夫冠军

健康与医学
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5个提示来帮助照顾产后母亲的身体

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克利斯朵夫冠军(2023年3月31日)。5个提示来帮助照顾产后母亲的身体。Psychreg健康与医学。//www.mums-channel.com/tips-help-take-care-mothers-body-postpartum/
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怀孕的最后旅程很突然的(尽管有些人会不同意当想起小时的劳动力),和身体需要时间恢复怀孕前。产后旅程的一个巨大的挑战是,很少,如果有的话,请注意,你不是100%在形状。没有很多关于不提供座位你可以在公共交通工具上尽可能经常使用,但是你可以而且应该温柔地提醒家人,朋友,同事,你仍然需要一点额外的考虑。

你也需要照顾好自己,所以这里有一些提示,以防止不必要的疼痛,你可能会经历在日常活动和/或长时间站立后。

照顾你携带婴儿及其配件

一旦你有了一个新的宝贝,你就会有很多携带(cots,多余的尿布,等等),而且你不会永远记住最好的方法,可以将东西吊:弯曲你的膝盖,保持背部挺直权力,并使用你的腿你(不管你是解除)。极不可能你管理提升每次都正确,但尝试尽可能多的,因为它将帮助保护和加强。

如果你感到任何疼痛或你的身体告诉你,你已经将一些或所有不太对,寻求帮助。不要忽略它,因为它只会变得更糟。疼痛可能去,但这通常是由于其他肌肉补偿,然后受伤或不平衡成为嵌入一段时间,你可能感觉更好,但从长远来看,你会做更多的伤害,这是很难正确。

无论你是站着还是坐着和你的宝贝,你现在需要照顾两个姿势,宝宝和你的。必须直背,扭曲和懒洋洋地,膝盖向前。会让它变得容易为宝宝建立一些肌肉和运动技能发展。

你可能采取坏坐和站位置和得到一些吹毛求疵,但痛苦是有用的。这是你发送一条消息。因此,检查你的姿势和坐姿和试图拉直和平衡。问你的伴侣的帮助有时会很难看到这种不平衡自己。

让时间来照顾自己

我们经常发现很难为自己留出时间,但我们通常善于保持与其他人约会。如果你看到有人预约,你会找到一个方法来坚持下去。书在一个健康从业者的后背,脊椎指压治疗者、按摩师或生物力学专家(奖金:更容易问有人照顾你的宝宝一个小时,如果他们知道你有一个健康约会)。与其中一个专家的预订你不仅得到一个小时完全专注于你,但你也得到了治疗,这将帮助你的肌肉放松,重置你的姿势和校准,确保任何疼痛或不恶化或变成衰弱,会阻止你给宝宝他们所需要的护理。

不牺牲睡眠和休息时间

拥有一个良好的睡眠(通常一天8小时)帮助身体愈合和复位之前,开始全新的一天。但在产后时期,八个小时的可能几乎不可能,所以专注于建立在24小时内八个小时。如果这是八小时的睡眠时间,那么我就当一回吧。保持你的宝宝睡觉时,共享的任务提醒自己,事情会好转的,都是如何帮助你抓住一个几分钟的睡眠。

除了你的睡眠量,可以提高产品质量,确保枕头和床垫是最好的,那你躺舒服,而不是扭曲或弯曲在椅子上。

糟糕的睡眠(太浅或太少),可怜的休息会影响你站和坐的姿势,压力和疲劳可以表现为在你的背部和颈部疼痛。睡眠不仅仅是消除疲劳。它还可以帮助你的身体感觉更好,给你力量需要完成的所有任务。

记住,身体和心理健康是相关的

伸展和锻炼你的管理不仅会帮助你的身体,但它也将帮助你的思想。你可以放下压力和担忧(至少在一段时间内),专注于处理一天的挑战以新的活力。所以你最好包括一些专门锻炼/拉伸时间在你的一天。

明智地选择鞋子

怀孕期间身体改变了形状的重量分布已经发生了变化。现在产后体重和形状改变。加,你有其他的压力对你的身体,所以你需要良好的支持,并支持你的身体开始在你的脚边。尽可能穿鞋提供良好支持的拱门和脚踝。拖鞋、人字拖、和高跟凉鞋不会给你带来任何好处。当然,穿短短的几小时内罕见的一个晚上,或者在游泳池,是可以的,但对于其余的时间选择的鞋子,这将有助于你的身体。

选择“走”风格的鞋子提供脚踝支持,确保他们可以加入(这让你的脚更支持在鞋),生物力学专家,如果可以,如果你将受益于定制的矫形。通过确保你的身体平衡和对齐的脚,你会更强,能更好地应对所有的物理要求一个新的婴儿戴上你。


克利斯朵夫冠军是生物力学专家和创始人。克利斯朵夫纠正姿势和生物力学问题为客户减轻疼痛,防止受伤。


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