3.最小读|心理健康

艾伦·布朗

6个小贴士帮助你照顾你的心理健康

引用这
艾伦·布朗(2020年8月22日)。6个小贴士帮助你照顾你的心理健康。Psychreg关于心理健康.//www.mums-channel.com/tips-to-take-care-of-mental-health/
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心理健康比许多人愿意承认的要重要得多。但忽视你的心理健康或把它看得微不足道,会导致严重的伤害,对你的幸福产生非常负面的影响。一个健康的大脑会对你的情绪、幸福感和整体的人生观产生巨大的影响。为了实现这一目标,你真的需要照顾好自己的心理健康和幸福。这里有一些关于如何做到这一点的建议。

锻炼

你会惊讶于锻炼对一个人的精神健康有多大的影响。当你经常锻炼时,你的身体会释放所有的负能量,摆脱焦虑,让你感到放松、冷静和平静。原因之一是运动很好关心你的心理健康是因为它会释放内啡肽,让你感到快乐。大脑中快乐的化学物质,如多巴胺和血清素会因运动而增加,真的能促进一个人的健康。

治疗

治疗对心理健康有积极影响的原因之一是,它可以帮助你更多地了解自己,并帮助你积极解决影响你心理健康的潜在问题,而你却没有意识到。在澳大利亚,接受治疗是一件很常见的事情,你可以从人们的行为方式、整体氛围和寒冷的气氛中看到这一点。虽然有不同的治疗方法,心理治疗实践专注于处理情感困难或精神疾病。这种谈话疗法可以帮助减轻一个人可能遭受的令人不安的症状,并提高日常功能的能力。

睡眠

晚上睡个好觉对你的精神状态和整体健康的影响远远超出你的想象。当你睡得好这样,你的身体就有机会停止工作,放松下来,得到必要的休息,以便开始新的一天。然而,睡眠不足,大脑和身体往往会疲惫不堪,使你总是非常急躁,暴躁,容易激动。睡眠能让人感到放松、平静,对生活有积极的看法,而不是因睡眠不足而产生的沮丧和消极情绪。

玩得开心

每天的生活都是相当忙碌的,大部分时间都是在办公室度过的,可能做着你甚至不喜欢的工作。然而,在你的一天甚至一周中加入一些有趣的事情会让你有所期待,也会给你一个快乐的理由。这些爱好可以包括艺术、手工艺、锻炼、冒险,甚至是放松和读书。给自己一些高质量的时间,和自己一起体验一些你喜欢的事情,玩得开心,可以帮助你享受生活,并超乎想象地促进你的心理健康。让它成为一件经常的事情,甚至花时间去体验不同的类型,你会发现自己迷失在当下,积极的情绪取代了你的消极情绪。

吃得好

虽然均衡饮食对你的身体有很多好处,但它也可以改善你的心理健康。因为健康的大脑源于健康的身体,吃正确的食物可以改善你的健康。不仅如此,大脑还需要特定的营养物质才能以最好的方式运行,这些营养物质来自你所吃的各种食物。有了正确的维生素、矿物质和抗氧化剂,你的大脑将处于最佳状态。

冥想

每隔一段时间,你需要能够休息一下,给自己一个冥想的机会。冥想可以让你正确地呼吸,积极健康地释放积聚在你身体里的压力。冥想也是一个与自己、与宇宙联系的机会,让自己做一些简单的事情。当时间停止,你尽力放松,你给自己机会慢慢来,欣赏小事,正确呼吸。

外卖

心理健康是一个严重的问题,我们应该始终意识到。与其发现自己崩溃了,还不如花点时间关注自己的心理健康,尽自己最大的努力通过做一些健康的建议来改善自己的心理状态。从食物、睡眠到爱好和治疗,这些因素都能帮助你改善精神状态。


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