焦虑和疲劳相伴而生。这是因为焦虑会疯狂地降低或增加你的能量水平，让你精疲力竭。患有焦虑症的人通常一整天都感到疲劳，但也有一些人在焦虑发作后才会感到疲劳。
焦虑和它对我们身体的影响
焦虑是一种恐惧、恐惧和忧虑的感觉。它可能是由压力事件或我们对某一事件的过度思考引发的。有时，有些人即使在没有任何外部诱因的情况下也会感到焦虑。
当你意识到威胁时，你的下丘脑、肾上腺和脑下垂体会释放大量的激素，让你准备好冻结、逃跑或战斗。对此，您可能会感到以下任何症状:
- 胸部疼痛
- 口干
- 腹泻
- 头晕
- 快速、浅呼吸
- 肌肉紧张
- 恶心想吐
- 摇晃
- 心跳加快
随着情绪的激流和上述症状的强度，你肯定会感到疲惫。你可能会觉得筋疲力尽，如释重负，甚至精疲力竭。
大多数时候，睡个好觉可以把所有的疲劳都带走。然而，这并不总是正确的答案。在某些情况下，焦虑的感觉并没有那么容易消失。
为什么焦虑会让你觉得累
很多因素可以解释为什么焦虑会让你感到疲劳。其中一些是:
Post-anxiety崩溃
这指的是你肾上腺素耗尽后的崩溃感。也被称为肾上腺疲劳．如前所述，当我们感到焦虑时，我们的身体处于威胁模式，这意味着它准备好了要么冻结，逃跑，要么战斗。
当这种情况发生时，你的身体会充满能量来帮助你应对威胁。之后，当肾上腺素发挥作用时，你就会经历一次车祸。然后你会有一种精疲力尽的感觉。
后肌张力
焦虑会让你一整天都感到肌肉紧张。这会导致你的大脑感到疲劳，并最终影响到身体。
精神疲劳
焦虑可能与过度活跃的大脑和紧张的想法有关。你的大脑，就像你身体里的肌肉一样，也会筋疲力竭。从而产生了这样的感觉。
悲伤的想法也会增加你的情绪负担。这意味着你不仅会精神枯竭;你也会情绪低落。因此，你的身体会因为你所有的压力想法在你的大脑里转圈而感到疲惫。
应对
有时候，疲劳是一种应对机制。你的身体正在利用疲劳来防止你经历严重的压力。此外，这可能意味着精疲力竭的感觉会促使你休息，而不是让自己暴露在更多的诱因之下。
不适当的午睡
你喜欢白天打盹吗?打个盹对克服疲劳和减少焦虑很有帮助。然而，小睡太多就不好了不可以．
如果你白天睡得太多，晚上很可能很难入睡。这可能会增加你的焦虑。此外，小睡二十分钟以内也很重要。这样，你在晚上就不会有睡眠困难了。
睡眠问题
很多有焦虑和严重压力的人也有严重的睡眠问题。这包括夜间醒来，入睡困难，睡眠质量下降。所有这些加起来会导致整体睡眠不足，从而导致疲劳。
抑郁症
焦虑会导致暂时或完全的抑郁，尤其是在你焦虑发作之后。抑郁症会导致巨大的能量损失。这会让你的身体感到很累，导致你一整天都很难保持清醒。
如何对抗疲劳
这里有一些小贴士，你可以考虑让你从焦虑引起的疲劳中恢复过来:
- 考虑改进你的睡眠习惯。有规律的就寝时间，舒适的睡眠空间，放松和有限的小睡会对你有很大帮助。
- 尽量做有规律的运动。锻炼可以帮助你减少焦虑，促进恢复和健康的睡眠。
- 饮食中避免导致崩溃的食物。能给你持续能量的食物，如瘦肉蛋白、坚果、蔬菜、种子、水果和复杂的碳水化合物，可以帮助你缓解疲劳感。
- 和治疗师谈谈。与咨询师或心理学家交谈可以帮助你缓解焦虑。他们可以识别你的焦虑触发因素，并制定补救措施，以减少发作。
- 考虑药物治疗。最好是和你的医疗保健提供者谈谈，了解你是否需要任何抗焦虑药物。这些药物甚至不需要很贵。为了节省更多的药物，你可以通过点击查看优惠券在这里．
外卖
焦虑会释放大量荷尔蒙，导致疲劳。经济崩溃可能是暂时的，但令人精疲力竭的感觉会持续下去。为了对抗焦虑引起的疲惫，最好考虑健康的饮食、定期锻炼、放松技巧和良好的睡眠习惯。此外，如果你不能自然地对抗焦虑引起的疲劳，你的医疗保健提供者可能会给你开一些药物。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
