说到照顾自己，心理健康和身体健康一样重要。毕竟，你的心理健康影响着你的每一个思想、情绪和行动，在你的生活中扮演着重要的角色。虽然照顾我们身体健康的措施(如健康饮食和定期锻炼)是非常明确的，保持我们的心理健康有时候会有点棘手。幸运的是，我们都可以使用一些技巧来训练我们的大脑，以获得更好的心理健康。这里有三个可以帮助你开始。
参加心理健康课程
信不信由你，你可以参加一些专门为改善心理健康而设计的课程。这些课程涉及广泛的主题，从建立自信到公开演讲，几乎适用于从青年到成人的所有年龄段。培训机构人生训练提供此类课程，努力消除围绕心理健康的污名，并帮助人们达到更高的心理健康状态。查看一下你所在地区提供的在线课程和/或培训，看看自己是否能参与其中。
冥想
近年来，……的流行程度急剧上升冥想这是有充分理由的。这种古老的印度习俗有一长串强大的好处为你的精神健康干杯它有助于提高你的正念感，降低压力和焦虑水平，提高你的注意力，甚至可以提高你的自尊。
通过定期冥想，你正在训练你的大脑专注于你的内在意识和你当前的时刻。你正在训练你的大脑消除可能导致你不良情绪的外部干扰，比如压力或恐惧。这样做，你最终会达到一种深度放松和意识的状态，这对你的心理健康有奇效。
写感恩日记
写日记是一种很好的练习，可以提高你的专注力，联系你的情绪，找出你生活中积极的方面。根据顶部空间研究表明，关注这些积极的因素，并对它们表达感激之情，可以改善你的身心健康。
记住这一点，为什么不写感恩日记呢?在这本日记里，你写下当天或那一周发生的所有让你感激的事情。也许是朋友给你买的咖啡，也许是你的健康，也许是你和妈妈的电话。无论大小，记下生活中你感激的事情都能训练你的大脑积极练习感恩，从而增强你的心理健康。
最终的想法
任何时候都可以开始专注于改善你的心理健康。参加培训课程、冥想和记感恩日记只是训练大脑、获得更好心理健康益处的多种方法中的三种。当你把这些练习融入你的心理健康养生法时，你会发现自己很快就会感到更快乐、更放松。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
