有没有想过你的大脑功能或当你经历情绪会发生什么呢?生理心理学领域寻求探索这些问题通过检查之间的复杂关系,大脑和行为。
这里有一些生理心理学原理和提供研究支持的见解来帮助你了解你的大脑功能,以及如何优化你的幸福。
神经可塑性
生理心理学是神经可塑性的基本原则之一,是指大脑的改变和适应能力以应对新的经历。研究表明,大脑的结构和功能可以修改各种因素,如学习,锻炼,和压力。例如,一个研究发表在《神经元发现学习一种新的运动技能会导致大脑结构和功能的变化的运动皮层。
此外,研究还表明,有规律的运动能改善神经可塑性和认知功能。一个研究发表在杂志上大脑可塑性发现老年人从事定期锻炼增加了神经可塑性和认知功能比那些不运动。
情绪
生理心理学的另一个重要的原则是对情绪的研究。情绪是复杂的心理状态涉及到一系列的生理和认知过程。研究表明,情绪是大脑中特定的神经活动模式联系起来。例如,杏仁核,一个大脑区域与恐惧和焦虑,在情感体验过程中被激活。
此外,研究还表明,情绪调节可以对幸福感有显著的影响。例如,一个研究发表在《人格和积极心理学杂志》上发现那些从事积极的情绪调节策略,如感恩和念力,比那些没有更高层次的幸福。
压力
压力在生理心理学的另一个重要的研究领域。压力是一种自然应对挑战或威胁情况下,但长期的压力可以对身心健康的负面影响。研究表明,压力会影响大脑的结构和功能,导致认知障碍和精神疾病。
例如,一个研究发表在《学习和记忆发现慢性压力会导致减少海马的大小,一个大脑区域参与记忆和学习。此外,一个研究发表在《未来科学OA发现个人经验慢性压力风险增加发展中抑郁和焦虑有关。
睡眠
睡眠是生理心理学的另一个重要的研究领域。睡在各种生理和认知过程中扮演着关键角色,如记忆的巩固、情绪调节和免疫功能。研究表明,睡眠剥夺可以在健康有显著的负面影响,包括认知功能受损、情绪障碍,和慢性疾病的风险增加。
例如,一个研究发表在《神经精神疾病和治疗发现,睡眠不足会导致认知功能受损,包括赤字的注意,内存,和决策。此外,研究发表在《BMJ开放体育与运动医学发现,睡眠不足会增加患慢性疾病的风险,如肥胖、糖尿病和心血管疾病。
外卖
生理心理学是一个迷人的研究领域,旨在理解之间的复杂关系,大脑和行为。神经可塑性,情绪、压力和睡眠只是几个生理心理学研究的许多领域。通过了解这些原则及其对健康的影响,我们可以采取措施来优化我们的大脑功能和整体健康。
无论是从事定期锻炼,练习情绪调节策略,或睡眠充足,有很多方法可以促进大脑的最佳健康和福祉。
蒂姆•威廉姆森从赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
