拖延被定义为一种拖延的行为。也就是说，你消耗能量来避免做某事。当你这样看的时候，你就会发现拖延是多么没有意义。这就是为什么健身专家和企业家尤金·帕里斯科他列出了这六种策略，你可以用来对抗拖延的自然倾向。
确定你的原则
生活中有些事是无法选择的。呼吸、喝水和摄入营养都是很好的例子。更具体的可能是:
- 完成工作职责
- 正确的饮食
- 完成日常锻炼
当你决定了生活中哪些任务是至关重要的，你应该把它们写下来，贴在你经常能看到的地方，这样你就能对自己负责。尽量不要为这些事情妥协或找借口。这些都是每天必须要做的事情。
在开始之前完成
在一天结束的时候，坐在一个安静的地方思考。关掉电视，把手机调成静音，闭上眼睛。想想你明天要怎么处理。
明天需要做什么，按什么顺序做?这叫做“开始前完成”。如果你在开始跑步之前就知道终点线在哪里，你更有可能跑出一场成功的比赛。
建立一个系统:列一个清单
无论如何安排你的生活，去做吧。将需要完成的任务列一个清单，并在执行过程中检查它们。如果每周日准备午餐对你有帮助，那在一个有组织的系统中，这是每周不可商量的事情远离拖延症．
不深思
保持灵活。很多人拒绝组织他们的生活的一个主要原因——无论是写预算还是在他们的锻炼计划的“完成”框上打勾——是清单不灵活。
如果生活抛给你一个曲线球，不要惊慌;flex。只要完成了它，即使这意味着为明天列一个新的清单，你也会没事的。
奖励自己
庆祝你的胜利。从长远看，不要对自己太苛刻。当你完成了你的目标，用一些有趣的事情来标记这个时刻。虽然最好不要选择最终会偏离你的目标的活动，但你一定要让实现目标变得有趣和有价值。
投资于能帮助你的好人
如果你所在的社区里的人都相信你，支持你的使命，你就更有可能实现你的目标。让自己周围充满支持。生活是一项团队运动，没有一个伟大的团队你是不会成功的。
与拖延症作斗争绝对是可能的，尝试以下任何一种策略都可能是你的解决方案。
尤金Pallisco是德克萨斯州达拉斯市的一名健身教练和认证教练，他致力于帮助他的客户从运动中发现乐趣，无论是运动训练、有氧运动还是阻力训练。通过长期稳定的努力，他相信每个人都能取得伟大的成就。他还喜欢户外活动和参观从农场到餐桌的餐厅。
