焦虑的孩子处理几个问题负面影响他们的日常生活,如在学校社会和学术困难。
这些问题通常是只有注意到的父母,往往会担心他们最而其他焦虑的症状被忽视。大多数父母不知道的是,很多孩子处理焦虑也经常体验缺乏自信和自尊。
事实上,有时,低自尊可能是主要的导致焦虑的孩子!这就是为什么它是重要的专注于你的孩子和工作计划来提高他们的信心。
这里有五个方法来提高自信在你焦虑的孩子,减少他们的压力和焦虑:
让他们知道他们并不孤单
父母可以做最有效的事情来帮助他们的焦虑的孩子是让他们知道他们并不孤单,他们提供情感支持。
据疾病控制和预防中心(CDC),7.1%的孩子3 - 17岁患有焦虑,这意味着它是很常见的。但是,焦虑的孩子经常感到孤独焦虑时,没有任何人有和他们一样糟糕。
大多数孩子与焦虑也感觉不舒服寻求帮助。他们经常不知道如何寻求帮助,也可能觉得自己像一个负担感觉他们做的方式。这就是为什么它是重要的来支持你的孩子,即使你不完全理解发生了什么在他们的脑海中。
一个好的方法是让他们知道他们并不孤单焦虑。你可以让他们明白,很多其他的人也遭受“担忧”,一切都会变好的。
与你的孩子交流,开车回家的消息,你无条件地爱他们,总是站在他们一边。这将帮助他们感到更舒适和你分享他们的感受。
记住,它仅仅是不够的说你爱你的孩子。你必须通过行动证明你的爱,这是11的方法你可以这样做。
鼓励积极的自我暗示
不幸的是,大多数儿童的焦虑是非常困难的。他们可能会称自己为“奇怪的”或“愚蠢”由于他们的焦虑。这样消极和严厉的自我对话只会恶化他们的病情更加恶化他们的自尊心。
你可以解决这个问题,增加孩子的自信,让他们提高他们的自我对话和语言的重要性。
取代消极的自我对话,“我不能”的心态更积极的观点可以帮助重新定义他们的信仰和减少他们的焦虑。Using语句如“我”或“我能”可以帮助他们意识到,虽然有时事情看似困难,情况不像他们想象的那么凄凉。
你也可以问问你的孩子提一些好的事情自己和提示这样的问题“你友好吗?”、“你有趣吗?”和“你认为对你比较好?这将帮助你的小一开始考虑的是他们不是什么,而是帮助他们专注于他们的强项和加强积极的心态。
同样重要的是认识到,很多父母都对自己的孩子过分溺爱的。他们经常花很多时间试图“修复”或“改善”更多关注他们的习惯和行为的否定而不是积极的。
不幸的是,这可能会适得其反,会让孩子相信他们“不够好”,这将引起焦虑。很快他们开始害怕不能达到父母的期望,老师和朋友,因为他们相信他们“不够”。
这种父母无意中导致焦虑和教消极的自我对话,应该避免。教师也是如此,扮演着重要的角色在孩子的自信心的发展。
一些老师批评学生太多,试图改善他们的成绩,加强消极的自我对话。虽然几乎是不可能选择你的孩子在学校的老师,你可以将它们连接到一个支持性的在线家教使用服务Cluey学习。
是一个很好的榜样
重要的是要意识到自己的焦虑可以沾到你的孩子。
焦虑是会传染的,而且更多的如果一个孩子是特别敏感的。孩子的洞察力和判断力,使扫描我们阅读我们的能源。
如果父母焦虑和不相信自己,他们怎么能指望自己的孩子有什么不同?如果你想帮助你的孩子,那么你需要以身作则。这意味着在所有的思想在本文中进行你自己太!
让自己得到支持,采用积极的自我对话,并创建一个整体的氛围将鼓励你的孩子跟随你的信心。如果你能做到这一点,你会建立自己作为一个良好的榜样和增强孩子的信心。这里有一些建议如何成为一个有效的你的孩子效仿的楷模。
列出自己的优点
孩子,很容易与焦虑,尤其是那些只关注他们觉得他们不擅长的事情。这就是为什么你应该试着改变脚本,有你的小一个更加关注他们擅长的事情。
你可以让你的孩子写一个列表,他们擅长并喜欢做的事情。例如,我很擅长唱歌和跳舞,我喜欢照顾我的小弟弟”,或“我擅长数学。可以使用该列表来提醒他们的自己的长处和对抗焦虑,当他们感到害怕。
举例来说,如果你想试一次表演在学校但感觉害羞,这个写列表可以帮助提醒他们,他们喜欢唱歌跳舞,他们不应该让一点害羞阻止他们做他们喜欢的事。
年龄较大的儿童和青少年,类似列表可以用来帮助他们正视和反思他们所遇到的一些消极的想法是因为他们的焦虑。
激励孩子们写下这些消极的想法以及一些反驳证明为什么他们可能不是真的。例如,我告诉自己我不聪明的,因为我有一个坏分数数学测验我没有研究。然而,一个糟糕的测试并不意味着我不聪明。”
制作这样的一个列表可以作为一个提醒他们拥有的优点,可以帮助你的孩子培养自信。
找专家帮助
最后,重要的是要意识到,孩子的焦虑可能是因为一个潜在的条件,特别是如果他们是有点老。
普遍焦虑障碍(广泛性焦虑症)发生当一个人过分担心他们生活的多个方面(例如,教育,人际关系,和家庭)。如果你发现你的孩子过度担心他们生活的不同区域,他们可能迦得。
同样,广场恐怖症是一个条件,一个人害怕的情况他们无法逃避或寻求帮助。例子包括公共交通、外的人群,独自回家。如果你的孩子显示过度焦虑在这些情况下,他们可能有广场恐怖症。
这里有一些思想管理广场恐怖症,您可以使用它们来帮助你的孩子。
另一个条件值得看的是恐慌症,人们得到意想不到的恐慌。恐慌症患者感到焦虑另一个恐慌症,这是一个重要的标准诊断的条件。
你应该知道,所有这些条件都是特定的医疗诊断,需要医生的帮助。他们在家里不能诊断或治疗。如果你觉得你的孩子的焦虑是由于潜在的条件,一定要看医生。
最后,过去的几年里一直在极其艰难的一些人。很可能你的孩子的焦虑可能是因为COVID-19大流行和所有。这里有一些想法如何管理由于Covid焦虑吗。
丹尼斯Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
