NHS的年度心理健康报告在2021财年的某个时候,英国有超过300万人接触过二级心理健康、学习障碍和自闭症服务-20年22.
18岁以下人口为992,647人,比去年增加了16.2%。
马丁·普雷斯顿是私人康复诊所的创始人兼首席执行官Delamere,分享了七个关键方法在节日期间保障精神健康。
优先为自己安排时间
与工作圣诞节派对和节日的家庭聚会很快就会如火如荼地进行,很难为自己腾出时间。
尽管与朋友和家人保持联系很可爱,但经常被人包围可能会导致社交枯竭,尤其是当他们有任何个人问题要处理的时候。
因此,重要的是要保持平衡,确保在节日的乐趣中给自己分配一些固定的“个人时间”。
让自己沉浸在艺术和手工艺中
参与艺术和手工艺可以对你的心理健康产生积极的影响,从减少压力水平到缓解焦虑的想法。
也许可以DIY一些圣诞装饰,在节日期间装饰你的家。除了精神上的好处,你还可以省下很多钱你的从商店买来的装饰品。
在节日期间,人们晒出自己在做什么是很常见的。对于正在消费的个人圣诞节独自一人或哀悼亲人的时候,看到别人欢快的节日内容会特别困难。
更重要的是,许多人养成了通过社交媒体上看到的东西进行比较的习惯,这导致人们不珍惜自己所拥有的东西。考虑到这一点,暂时离开社交媒体休息一下圣诞节可能会创造奇迹你的幸福.
保持活跃
由于昼夜变短,找到保持活跃的动力是很困难的。然而,保持健康是非常重要的,特别是如果你挣扎你的节日期间的心理健康。即使是像每天在新鲜空气中散步这样的小事也会让你感觉更好。
限制饮酒
Delamere最近的毒品和酒精调查发现有1 / 12的英国人承认用酒精来消除沮丧的想法。随着节日的到来,预计许多人会继续酗酒,但这样做会对健康产生负面影响你的幸福.
这是因为大量饮酒会干扰调节心理健康的大脑化学物质。虽然喝酒可以让我们放松,但从长远来看,过量饮酒会导致抑郁和焦虑,这一点很重要。
与爱的人交谈
无论他们是近是远,如果你在挣扎,总是试着向你爱的人倾诉。如果节日期间对你来说特别难熬,请确保你的朋友和家人都知道这一点。
例如,你可以告诉他们某些有负面影响的触发因素你的心理健康,所以他们可以尽力帮助你避免这些这些圣诞节.你会发现,只要说出你的担忧,这样的负担就会减轻,让你觉得你不是一个人在奋斗。
回馈社会
帮助他人的美妙之处在于,这种善意的行为会让你自我感觉良好。从救世军到各种各样的食物银行,在节日期间你可以做很多事情。毕竟,这是个给予的季节!