你的背部经常打结?想要在没有痛苦的情况下享受生活吗?看看这些不用掏空钱包就能治疗背痛的方法吧。
药物
摆脱疼痛最明显的选择之一就是服药。经常被无数成年人甚至儿童消费的情况是常见的止痛药．然而，人们应该注意包装上提到的剂量。
如果你已经经历了很长一段时间的疼痛，建议你更好地与你的医生确定疼痛的来源。他们最好能告诉你治疗的过程。此外，长期服用药物可能成本很高，可能弊大于利。
有规律的锻炼
保持运动是治疗背痛最简单的方法之一。虽然许多人可能认为卧床休息有助于缓解疼痛，但研究已经证明了这一点卧床休息实际上会减缓恢复的过程，甚至会造成更多的疼痛。虽然整天躺在床上看Netflix或读一本好书似乎是治疗背痛的最好方法，但理想情况下，你应该四处走动以帮助减轻疼痛(至少你能走几步!)。
瑜伽和冥想
瑜伽是最古老的艺术形式之一，被认为有各种各样的医疗益处。因此，它可以帮助治疗背痛也就不足为奇了。瑜伽不仅注重冥想，还注重固定姿势和不同的呼吸技巧。所有这些都可以帮助缓解背痛，甚至防止背痛的发生。
瑜伽可以让一个人放松，释放压力、紧张和其他可能是背痛潜在原因的精神问题。因此，每天练习瑜伽可能是个好主意。
饮食
你的饮食对你个人的健康起着巨大的作用。良好的饮食习惯不仅有助于预防背痛，还能确保你不会患上其他疾病，如糖尿病、肥胖症等。理想情况下,一个饮食研究发现，由大量水果和蔬菜组成的蔬果可以为身体提供营养所需的所有健康营养。这意味着你的饮食中应该少摄入脂肪、糖和盐。
睡眠
保证晚上睡个好觉这样简单的事情就能很容易地预防背痛。睡眠是我们每天都会做的一件事，但我们有多少次能睡个好觉呢?
遵循以上几点的饮食，锻炼和瑜伽可以帮助你获得良好的睡眠休息。这可以让你的身体恢复，补充和重新开始新的一天。睡眠周期被打乱会让你的身体得不到正常运转所需的休息。
你的睡姿也起着至关重要的作用。建议平躺或侧睡，在膝盖之间放一个枕头，以保持脊柱的中性。这将有助于防止任何由不正确的睡眠姿势引起的疼痛。
外卖
在我们沉积的生活方式中，背痛是很常见的。多亏了现代技术，我们可以毫不费力地在一个地方完成事情。
下面是一些治疗背痛的方法。然而，如果你长时间感到不适，最好去看医生，找出潜在的原因。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
