8月的银行假日让我们中的许多人害怕周二回到工作岗位。此外,一个大周末的饮酒会导致负面的生理和心理症状,否则称为hangxiety,搜索的hangxiety补救“今年上升了88%。
我们说健康专家和创始人旅行奥利维亚Ferdi,她最好的建议你的银行假期摆脱hangxiety以及如何解除宿醉第二天。
燃料你的身体
管理你的生理需求可以帮助你平静的精神状态,随着心灵和身体有着本质的联系。酒精脱水,所以不用说,保持你的液体在整个晚上和第二天。
避免高脂肪和咸的食物难以消化,可以让你感觉更脱水和迟钝。相反,燃料你的身体与钾等养分(香蕉)帮助恢复所有细胞的正常功能。同时,由于食物(如菠菜)帮助肌肉,新陈代谢和神经系统功能。
播放你最喜欢的音乐
研究发现,听音乐可以帮助镇定你的神经系统和低皮质醇水平,可以帮助减轻压力。调到好音乐还可以诱发内啡肽在我们的大脑中,帮助我们应对焦虑症状,更不用说使我们的思想远离消极的想法。
曲调欢快的歌曲,大自然的声音器乐欢快的节奏,尤其是当你第二天进办公室。
计划一个高额治疗
经过长时间,booze-fuelled周末,知道你有一个大周之前,您可以添加到您的hangxiety。另一方面,有一些期待,即使很小的东西,可以让未来的日子里感觉更易于管理。
书你早餐和一位同事,停止,你最喜欢的咖啡店和治疗自己,你最喜欢的杯子,甚至早早起床,去享受一些时间好长时间工作。
试试自然疗法
CBD石油plant-powered方法帮助你放松和放松;所有你需要做的就是把几滴在你的舌头和把它在睡觉前1分钟甚至第二天上班。CBD non-psychoactive化合物存在于大麻植物,但与知名同行THC, CBD不会让你高。
CBD与我们身体的神经系统(ECS)的网络细胞和受体,帮助身体达到最佳平衡。ECS调节几个函数是至关重要的,包括压力、焦虑和睡眠。当你的ECS是平衡的,它可以帮助你再次感到放松和更多的你。
与他人登记
由于化学失衡酒精会导致的大脑,我们可以陷入反思我们说或做当他们没有大不了的。
确保你检查你的人或朋友的情感支持。他们将帮助把事件的角度,所以你不反思每一个细节。知道你有一个朋友跟你不是一个人可以使一个不同的世界。
走出户外
很难把自己从床上,当你感到焦虑,但之后你会感觉更好。在本质上是一种证明释放压力;你会让你心潮澎湃,甚至可能引发正念。
只是起床,洗澡,换上干净的衣服可以帮助降低你的皮质醇水平和减少你的忧虑。
打败它睡眠
研究人员发现,anxiety-prone人易受睡眠不足的影响,可能,反过来,导致焦虑。
让你尽可能舒适的环境最好的睡眠,甚至在白天。你也可以试着洗澡,播放一些轻松的音乐传播一些精油芳香疗法。
