音乐对健康有什么好处

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对于全世界数以百万计的人来说，音乐是一种生活方式。他们每天花几个小时听他们最喜欢的艺术家的音乐——无论是在上班的路上，在健身房，在家休息还是做其他任何事情。

不管你是在收听收音机，还是在手机上浏览Spotify，或者在黑胶转盘上播放你最喜欢的唱片在美国，听到那些熟悉的——有时不太熟悉的——声音会让你感到无限的快乐。

但是，除了纯粹的享受，它还能带来更多的好处吗?我们都知道定期锻炼的重要性或者确保我们饮食均衡但是听音乐对健康有什么好处呢?

情绪助推器

当我们听到欢快的曲调时，尤其是我们最喜欢的曲调时，我们体内会释放内啡肽，让我们感到快乐和兴奋。它还能使我们产生多巴胺，一种与快乐感觉有关的激素。欢快的歌曲更有可能让我们跳舞，这往往是一种即时的情绪提升剂。

提高记忆力

音乐还可以帮助那些患有失忆的人。它可以用来帮助他们回忆过去的事件，通过播放与那些时刻相关的歌曲或作品。这可以帮助他们记住自己和/或他们所爱的人，这反过来对他们的心理健康有积极的影响。

缓解压力

专家说，我们对最喜欢的歌曲的熟悉程度——能够预测下一首歌词或下一组音符——会在我们的大脑中产生一种安全感。这有助于减少皮质醇的产生，皮质醇是一种与我们的压力水平密切相关的激素。

提高体能

很多人在健身房锻炼时听音乐，因为他们发现一首欢快的歌曲会让他们兴奋起来，准备好出发。毫无疑问，当你在举重或进行HIIT课程时，曲调的节奏可以帮助你保持在状态。然而，一些长跑者发现耳机里播放音乐会严重影响他们的速度。这就是为什么很多人选择听播客的原因。

更好的睡眠

当然，并不是所有类型的音乐都是如此，但音乐可以帮助我们放松，让我们在入睡时处于平静的状态。它可以减少我们打瞌睡的时间，并提高我们的睡眠质量——所有这些都对我们的整体健康有积极的影响。

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丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．

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