你是否曾经遇到过这样的情况,你不记得基本信息,某人的名字,或如何结束你开始的句子?这种现象很常见,但经常被误解为与衰老有关。
这种被称为“脑雾”的现象并不总是衰老的直接后果。这不仅仅是“我们正在变老”的笑话。在这篇文章中,我们将尝试解释什么是脑雾,它的可能原因是什么,以及如何应对它。
什么是脑雾?
把它命名为雾几乎是不言自明的。脑雾不是一个确切的医学术语,而是一个描述性的术语。它涵盖了多种感受和情况。有这种经历的人通常会把它描述为健忘、心不在焉、感觉自己的判断力模糊。
这可能表现为距离感、不专注于工作或谈话,或者只是在我们说话时忘记了细节。最常发生在任何人身上的一种情况是,你必须从另一个房间拿东西,但当你到达那里时,你已经忘记了你来这里是为了什么。
所以,被称为“脑雾”的现象可以被描述为健忘、注意力不集中、在做某事时走神。这些通常适用于常规的日常任务,这让经历它的人非常害怕。
你为什么会有脑雾?
脑雾通常被解释为太累、注意力不够集中或压力太大的后续症状,但人们往往忽视了这一点。这看起来像是我们把脑雾当成了一个结果,而不是问题本身。问题是,脑雾有时可能预示着更严重的问题。
科学证明,脑雾可能是糟糕的睡眠安排、糟糕的饮食选择以及生活中高度压力的结果。所以,找到原因的第一步就是仔细检查你的生活方式。
内隐记忆和外显记忆问题本身就可能与多种心理和神经状况有关。不幸的是,压力是如今每个人生活的一部分,但如果你觉得它不是,你努力生活得尽可能健康,我们友好地建议你咨询你的健康提供者。
如何应对脑雾?
在这种情况下,除了咨询医生,你还可以为自己做一些事情。首先,你应该尝试的是控制你的压力水平。我们知道这似乎是一个漫长的机会,但它是极其重要的。
你可以通过接受心理治疗、冥想、练习瑜伽等来应对压力。只要适合你就行。不要低估运动在对抗压力方面的力量。简单的散步、游泳、慢跑或跳舞都能对你的身心产生神奇的效果。
健康的饮食与锻炼密不可分。如果你觉得自己可能缺乏一些维生素和矿物质,补充维生素也是一个很好的选择。维生素针剂或注射维生素可以用来增强你的能量,改善大脑功能,并对抗病毒。
试着管理你的睡眠时间表。你不必每天睡8小时以上,但尽量不要少于6小时。有时候睡眠的质量比睡眠的数量更重要。也就是说,6小时的全面高质量睡眠要比8小时的平均睡眠好。
在半夜醒来,过了午夜还不能入睡,诸如此类的,会降低你的睡眠质量。睡觉前尽量放松。不上网,把你的电子产品放在卧室外面。
在床上喝一杯甘菊茶,听轻松的音乐或白噪音,或者一本好书,都能让你感到舒适,更容易入睡。
做任何对你最有效的方法,如果你仍然有疑问,不要犹豫,去询问医生的意见。保持安全和健康。
Adam Mulligan在赫特福德大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。