让我们直接到一点:最好的事情你可以做你的大脑——有规律的体育锻炼,健康饮食,避免吸烟和酒精(已知损害大脑),和其他毒素和伤害,保持健康的体重,保持社会和大脑活跃。在其他的文章中,我们已经讨论了如何保持身体健康。
很多人喜欢填字游戏,数独谜题,发誓他们保持他们的一种手段大脑活跃。毫无疑问,这样的谜题需要精神的努力。这类型的吗心理活动,使我们的大脑保持健康和健康吗?
让我们进行一个思维实验
我们发明了一种大脑疗法。保护大脑参与的机制任务需要灵巧,敏捷,身体活动,以及记忆。听起来不错。我们称之为“鞋带系治疗。大脑有一个工作,我们要做的领带,和解开鞋带一天100次。
你可能认为这是保护你的大脑高级老年健身?
当然,这是一个滑稽的建议,一个伪疗法。为什么?它是使用相同的小地方的大脑一遍又一遍。是的,你的鞋带系技能将保持良好的秩序,但是,很少的整个大脑。
唉,似乎同样的填字游戏,数独,和类似类型的消遣。的频繁的重复相同的技能使这些技能,但它无助于维护更广泛大脑健康。
到目前为止,这就是研究显示:填字游戏,数独谜题不防范大脑退化结果在各种形式的痴呆症。
从表面上看,这似乎矛盾的一个关键的证据在健脑的研究:那些大脑活跃的2.7倍不太可能发展形式的痴呆症。“当然,”合理的人可能会抗议,填字游戏,数独谜题的证据大脑活跃”。是的,表面上它出现。让我们看起来更密切。
如果我们比较大脑的活动学习一门语言完成拼图游戏,什么是可能的发生在大脑?
- 纵横字谜:每个线索触发现有的记忆单词。
- 语言学习:大量的新单词要记住。
- 纵横字谜:语言的结构线索解释
- 语言学习:新的语言结构是需要学习的,和练习。
- 与现有游戏记忆回忆道。
- 与任何形式的学习,要创建新的记忆。
- 对大脑的这是什么意思?
- 纵横字谜:现有的大脑网络访问。
- 语言学习:要创建新的大脑网络。
让我们介绍另一个健康概念,似乎是高度相关的。发生任何肌肉你的身体,如果你停止使用了吗?它萎缩;它浪费了。
如果大脑是我们学习的器官?我们学习器官会发生什么如果我们不使用它呢?
它会萎缩;浪费了。最有可能发生什么brain-inactive人呢?他们的大脑更有可能浪费掉。
可能很多的主要原因吗痴呆是这么简单:大脑是我们的学习器官,像所有的其他器官一样,如果不使用,它浪费吗?
如果是这样的话,现在,似乎最似是而非的理论,它是有意义的保护我们学习器官通过使用它作为一个学习器官。
有些人会说的话的影响,“我每天都在学习如何做一个新填字游戏;这是学习。”
可能会有少量的学习,但正如我们之前所讨论的,大多数活动是记忆没有记忆的形成。
发生了什么我们的心脏和肺,如果我们增加的要求呢?随着时间的推移,他们得到更有能力满足这些要求。身体产生生长激素(在许多其他人)。随着时间的推移,生长激素水平似乎已经为整个保护特性的身体。
的大脑做了同样的事情。当我们从事学习的神经生长激素增加;有必要制定新的大脑基础设施。似乎增加了大脑中的神经生长激素的水平,由于它的学习要求,保护所有的大脑。
这可以解释为什么大脑活跃人2.7较少可能患痴呆症。
如果大脑恶化是由于学习器官的萎缩,什么样的学习最大的利益?
陡峭的学习曲线,将需要更多的大脑发育。给你什么陡峭的学习曲线?最不发达的技能;人们说:“我不擅长那“为什么学习曲线陡?因为从低的基础上需要更多的学习获得的技能。
如果你是可怕的语言,要获得巨大的利益通过学习一个新的。我知道几个人认为他们可怕的语言学校,继续学习新语言,现在流利。
如果你认为你的不是音乐,学习演奏一种乐器就好了你的大脑,因为有这样一个巨大的学习曲线;巨大的大脑发育所需达到的能力与任何乐器,包括人类的声音。
最近我遇到了一位退休的校长(我的一个巡回演讲),,,想到他自己是“没有音乐。他学会了演奏他的乐器,他现在执行专业是一个乐队的一部分。大脑成长他必须经历巨大的。
“退休”我知道,教授学习代码机器人,除了承担大量的公众服务职责,继续取得进步的前沿领域,而且,当然,定期练习。(你知道你是谁,谢谢你这样一个伟大的榜样许多)。
如果你想从事大脑健康的锻炼,你保持的机会最大化健康的大脑,给自己设定一个学习目标。当你到达,另一个,当你到达,设置另一个。
除了保持身体健康,在我看来,保持你的最好方式大脑健康是参与日常学习;给你的大脑进行训练。
你将选择什么技能和知识获得的一部分大脑健康计划呢?
教授奈杰尔•麦乐伦PsyPerform运行性能指导实践。
