3.最小读|积极心理学

阿贝西'Dell

是什么让你有韧性?

引用这
贝西·欧戴尔,(2019年2月18日)。是什么让你有韧性?Psychreg谈积极心理学.//www.mums-channel.com/what-makes-you-resilient/
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想象一下,你站在一个8乘7英尺宽的房间里。你脚下的地板上有一个小草席——这是你的床,如果你选择睡觉的话。你被囚禁在这里,但你并没有做错什么。现在,想象这也是你未来27年的现实。如果这么久之后你被释放了,你会怎么做?

这就是纳尔逊·曼德拉的经历他在监禁期间遭受了多年的心理和身体虐待.然而,出狱后,他继续为人权进行广泛的运动,随后成为南非第一位黑人国家元首。

科学家们将这种力量称为“弹性”——尽管经历了创伤、压力或不利的生活事件,一个人可以“反弹”,从而在心理上变得更强大。

那么,为什么有些人有韧性,而有些人没有呢?在曼德拉的自传中漫漫自由路我们对其中的原因有一个有趣的见解:“从根本上说,我是个乐观主义者。这是先天的还是后天的,我不能说……”

心理学家和神经科学家也一直在争论什么能让人有适应力。是“天生的还是后天培养的?”一方面,研究表明,适应力可能源于我们的生物构成:我们的基因(遗传学),我们大脑和神经系统的微观相互作用(神经生物学),或者我们的思维方式(认知)。

2007年,来自伦敦和纽约的学者他们使用功能磁共振成像(一种最流行的用于进行大脑成像扫描的工具)来研究为什么人类作为一个整体倾向于期待未来会发生积极的事情,即使没有证据表明这将会发生——他们创造了一个术语“乐观偏见”。

根据塔利·沙罗特的发现,有“乐观偏见”倾向的参与者大脑中有两个区域“更”活跃——杏仁核和吻侧前单状皮层。

那么,人类是否有能力成为问题童年的“囚徒”,面对由生物学决定的结果?许多科学家现在认为事实并非如此。研究表明,复原力可以预见地源于我们生活的其他部分,比如我们成长环境的积极方面,我们得到的父母支持的水平,或者其他一些“保护因素”。

当艾米·沃纳和露丝·史密斯开始这是一项具有里程碑意义的纵向研究,研究对象是1955年出生于夏威夷考艾岛的所有儿童他们发现,这些儿童中有很大一部分(30%)出生或成长在贫困中,或者来自问题家庭背景。然而,三分之一的孩子后来过上了充实的生活,很大程度上是因为稳定的人际关系

因此,在乐观和恢复力方面,生物和环境因素似乎都很重要。如果我们不是生物学的囚徒,那么人们是否有可能学会乐观,并随后变得更有弹性?

好消息。研究人员简·吉勒姆和凯伦·赖维奇说,是的尤其是年轻人。例如,宾夕法尼亚大学弹性项目展示了如何以学校为基础的干预可以帮助预防抑郁和焦虑的症状。

它也被证明可以培养韧性、幸福感和乐观精神。研究还表明,某些类型的治疗,如认知行为疗法(CBT)可以促进双方更乐观的情绪孩子们而且成年人.这样看来,你可以(正如曼德拉所说)成为自己命运的主人。


贝西·欧戴尔目前是耶鲁大学医学院/精神学系反死亡实验室的研究生研究员。


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