如果你知道有人患有精神疾病，当你试图帮助他们应对时，你可能有最好的意图。有时候真不知道该说些什么。然而，无论你的意图有多好，你可能造成的伤害大于好处。作为一个患有多种精神疾病的人(重度抑郁症他的家人有其他精神障碍，我根据个人经历列出了一些应该避免的短语和原因。
这都是你的臆想
这一点可能特别伤人。可以理解的是，精神疾病确实“在你的大脑中”，因为它与你的化学反应有关大脑但“一切都在你的脑海中”这句话暗示着这个人的感受是想象出来的。不仅如此，它还会选择忽视精神障碍可能造成的身体症状，如头痛、胸痛、胃痛和失眠等。
情况可能会更糟
就像前一个短语一样，这句话暗示了个人的感受并不重要。对你来说，某些情况可能是一个小烦恼，但有精神障碍的人却把同样的情况视为不可克服的障碍。这个短语还和“someone has it worse”联系在一起。通过将他们的经历与他人进行比较，你可能会增加他们的内疚感。
振作起来
可能最常见的是，告诉精神障碍患者“振作起来”的效果就像试图用勺子打开一罐番茄酱一样，不会发生。患有抑郁症的人无法强迫他们的大脑产生更多的血清素，更不用说“决定”快乐了。不幸的是，并没有开关可以拨动，所以告诉别人“振作起来”或“微笑一下”只会适得其反。
你看起来总是那么高兴
我相信伟大的罗宾·威廉姆斯说得很好:“我认为最悲伤的人总是尽最大努力让别人快乐，因为他们知道感觉毫无价值是什么感觉，他们不想让别人有这样的感觉。”“不幸的现实是，许多人为了他人的利益，躲在快乐的面具后面。必须记住的是，一个人的外表并不能直接反映他的内心感受。
这都是上帝计划的一部分
每个人都有权拥有自己的信仰;然而，这一评论是没有帮助的。你想要让他高兴起来的人可能和你有着不同的信仰。即使他们这样做了，他们可能已经在羞愧或害怕上帝在惩罚他们。另一方面，他们可能在信仰上挣扎，对他们说这句话只会把他们推得更远。
自杀是自私的
这是一个非常敏感的话题，不应该妄加评判。这种行为是出于绝望。有精神障碍的人可能认为这是结束他们所喜爱的痛苦和折磨的唯一解决方案。如果有人在思考自杀在美国，他们需要的是支持和指导，而不是内疚。
你简直疯了
称某人为疯子，无论是否患有精神疾病，都没有任何帮助。这句话太常用了，以至于很多人都看不到它的危害。如果你说一个有精神障碍的人疯了，你就是在抹黑他们的感受，让他们觉得他们根本不应该有那种感觉。
一切都会好起来的
另一个很常见的表达。患有精神疾病的人无法看到“一切都会好起来的”。他们坚信相反的想法，告诉他们相反的想法只会让他们感到沮丧和沮丧隔离．就像说“振作起来”一样，他们的大脑中没有开关让他们相信真正的“一切都会好起来的”。
我该怎么说呢?我怎么帮你?
如果你爱的人有精神障碍，你当然想在不造成更多伤害的情况下尽力帮助他。有时候你能做的最好的事就是倾听。如果你不知道说什么好，你可以这样说:
- 谢谢你告诉我。
- 跟我说话，我在听。
- 我怎么帮你?
- 你并不孤单，有我在你身边。
- 这对你来说一定很艰难，但我为你的勇敢感到骄傲。
- 我爱你。
不要害怕提供更多的支持选项，例如NAMI(全国精神疾病联盟)求助热线和国家自杀预防热线．
亚历山大·卡拉斯基洛(Alexandria Carrasquillo)是一名心理学专业的学生，她正在与自己的心理健康作斗争。她的目标是让更多的人意识到心理健康问题，希望其他人能够寻求帮助，结束这种耻辱。
