3.最小读|组织心理学

Poppy Gibson, EdD & Jess Mahdavi-Gladwell,博士

什么是安静的辞职。以及它如何帮助你避免过度劳累

引用这
埃德·波比·吉布森和杰斯·马哈达维-格拉德威尔博士,(2022年9月2日)。以及它如何帮助你避免过度劳累。组织心理学Psychreg.//www.mums-channel.com/what-quiet-quitting-really-means-how-can-help-you-avoid-burnout/
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今年社交媒体上的热门话题是职场中的“安静辞职”.这个词并没有一个标准的定义,但人们普遍认为它指的是在满足你的角色的最低要求的情况下开展你的工作,而不是自愿超出你的职责范围。这不是关于做最少的工作,而是关于了解工作的基本期望并满足这些期望。这种工作场所动态的支持者提倡“安静地辞职”,通过减少可选活动来减少工作量,从而避免倦怠。当我们由于工作压力而感到不堪重负时,就会出现倦怠,所以从表面上看,安静地辞职似乎是自愿管理工作的好方法。

但是,所有人都能安静地辞职吗?从本质上讲,为了做到这一点,员工需要在日常工作中划定界限,哪些是必须的,哪些是可选的,但不是法定的。可以说,如果我们能设定这些健康的界限,我们就能更好地维护工作与生活的平衡.远程工作可能会让设置这样的界限变得更加困难,因为容易访问设备和收件箱,让我们毫不费力地参与工作。

帮助你保持健康的工作与生活平衡的一些简单方法包括:

  • 不要在规定的时间之后查看工作邮件,比如下午6点。
  • 将工作邮件应用从你的手机上移除,并把它们严格保存在笔记本电脑或台式电脑上,这样就降低了可访问性。
  • 关闭收到的邮件通知,并确保你在休息时添加不在办公室的回复,也有助于成功地管理这种关闭。
  • 减少会议次数;每两周开一次时间较长的会议会比每周开一次会议更有效吗?
  • 尽可能在网上而不是面对面地开会。
  • 必要时避免周末工作。

安静戒烟的负面影响?

这一切听起来似乎合理,考虑到《欧洲工作时间指令》(European Working Hours Directive)的取消,这甚至可能是合理的,但它是否会出大问题?我敢肯定,教师和许多其他职业都处于这样一种情况:在合同规定的时间内完成基本的工作(计划、教学、批改、报告)实际上是不可能的,除非你接受规定的时间和合同规定的时间是不相等的。另一个隐喻性的软过滤器是短语,“以及校长指示的任何其他合理职责”(需要检查准确的措辞)。我希望很少有专业人士被要求做不合理的职责,但这个短语所带来的缺乏明确性,使得很难明确界定工作的关键方面,超过这些方面,人们就会悄悄地辞职。

我们也可以问问孩子们(包括病人、被告、被告或项目)的情况,因为当我们的工作是支持健康、教育或正义时,喝杯“豪华咖啡”的时间可能会感觉不那么重要。同样,如果你不断地对别人给你的机会和提议说“不”,你可能会发现,不久之后,同事们就不会再邀请你参加这些额外的项目了;虽然这对悄悄辞职的人来说可能更可取,但这可能会影响未来的晋升或工作申请,也可能导致与那些重视你们合作关系的同事之间的关系不那么积极。

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无论是安静地辞职还是为了统治而工作,平衡工作与生活还是保持界限,我们都不应该为了工作而生活。对于满足工作和工作之外的生活时间的需求,最好的方式是安静地辞职,还是与资深同事理智而开放地讨论角色和责任,这都是可以讨论的。

Poppy Gibson,教育博士,目前领导着安格利亚鲁斯金大学(埃塞克斯)创新的初级教育研究混合加速学士学位。

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Jess Mahdavi-Gladwell博士是SENCO和创伤了解学生转诊单位评估中心的负责人,与被排斥的儿童和有重大心理健康需求的儿童合作。


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