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你的伴侣是你的对手还是你的朋友?你可能从来没有想过这个问题，但你可能已经解决了，或者开始解决了。通常做朋友比做对手要好——和朋友在一起要比和敌人在一起有趣得多。也许你突然意识到，就在这一刻，为什么生活有时看起来如此令人担忧，并想知道该怎么做。嗯,坏消息你不能只是做出改变的决定，然后继续下去。
这并不意味着改变是不可能的。远非如此。但在你思考这个问题之前，有必要首先了解一下它是如何变成这样的。不管你是否意识到，你实际上选择了这样的关系。它可能不是一开始的样子，但你已经设计好了它的功能，即使此时你很想对着屏幕大喊，这完全是胡说八道。更有趣的是，你的伴侣一定也想要同样的东西，因为这种情况实际上是双方共同努力的结果。如果不是，一方走人……
奇怪的是，你可能非常爱这个人，他们也爱你，然而最简单的事情却很容易演变成口角。甚至是一场血腥的战争。这一切都源于一个简单的情况，即关系可能的我们在生活中要处理的最复杂的事情，我们得到的唯一训练是来自那些最不擅长教我们的人。当然，那是我们的父母，他们是由他们的父母，他们被教导…嗯，你懂的。事实上，他们并没有故意教我们什么特别的东西，因为他们显示我们如何与伴侣相处，“展示而不是告诉”是最有效的教学方法。当然，每一代人都会对这些教训进行调整和修改，并在此过程中产生一些误解，所以当它们到达你的时候，它们是一个奇怪的，有时甚至是荒谬的东西的大杂烩，看起来绝对正常，因为没有理由质疑它。
听起来有些愚蠢，但这一切都是为了生存。从我们出生的那一刻起，我们的大脑就专注于这件事，就它而言，如果我们的长辈以某种方式行事，那一定是正确的，因为他们显然活了下来——所以我们最好也这样做。当然，这些都被埋在潜意识里，所以我们在无意识的情况下这样做。牙膏管必须被从底部(或者中间)挤压，因为这就是它的方式。这是生存的一部分。你有把瓶底的那一点点牛奶扔掉。你就是这么做的。当你的伴侣对某件事持坚决态度时，积极地反对他们是很重要的。就是这样。
都怪祖先
我们从远古祖先那里继承了这种习惯，即不相信任何与我们已知的事物不同的东西。对他们来说，任何未知都是一种风险。做一些不同于你的部落一直做的事情，天知道会发生什么。你可能会太晚发现熊并不是用来交朋友的。变革充满风险。与另一个来自不同部落的人共度一生，而不是独自生活或与那些保护你安全的人在一起，这是一种风险。所以，我们最好尽可能接近我们习惯的匹配，因为这是目前为止保证我们安全的东西。如果我们的部落是对抗性的，那么事情就必须这样。就是这样，不管你喜不喜欢。所以，如果你进入了一段没有对抗性的关系，很明显，这是非常可疑的，另一方一定隐瞒了什么。 Or up to something. Better escape and find somebody else to have a good honest fight with.
如果你和你的伴侣都能坦然接受吵架只不过意味着你们的关系是“正常的”，那么这一切都是完全没问题的。也许你甚至喜欢它。但如果情况并非如此，没有法律规定你必须和某人在一起，不管他们做什么;没有规则说你不能改变或尝试改变挽救一段关系这并不像你想的那样有效，但还没有失败。当然，这种情况持续的时间越长，改变它就越困难，但这并不意味着不可能。
最重要的是
虽然这可能令人恼火，但最重要的是要意识到你只能改变自己，而不是你的伴侣。争论这件事如何不公平是没有用的——事情就是这样。和你的伴侣聊天，让他们明白你的想法是必要的，但首先你需要有一点自我认识。想想从你的角度开始争论的是什么;是因为你希望自己是对的，还是因为你不希望他们是对的?是因为你想要掌控局面，还是因为你不想让他们掌控局面?你需要表现出你的高人一等还是阻止他们思考他们优越吗?你不需要用这种认知做任何事情，只需要理解:
- 如何你感受和反应，而不是方式他们是支撑论点的东西。这需要两个人，如果你改变，他们可能会改变。
- 你没有决定就像那样。这是你在很小的时候就学会的生存法则，所以让自己摆脱困境吧。你可以学习一种新的生存方式。
- 你选择了你的伴侣，他们也选择了你——所以你们是平等的。
- 在你们之间，你们可以选择一种你们都想要的存在方式，而不是你们都得到的。
- 不能保证会成功，因为你的伴侣可能不会尽自己的一份力，但如果你不试一试，你永远不会知道。
选择合适的时机和你的伴侣进行最重要的谈话是很重要的，而最好的时机是在下一次争吵开始的时候——首先谈论这件事几乎是行不通的。当相关的真实情感存在时，通过做出改变来给潜意识留下你想要的东西的印记要容易得多。提前知道你要做什么，这样会更容易;你所要做的就是在你通常的好斗反应之后抓住时机，说一些类似于“哦，听我说，我又来了。”听着，我希望我们能好好谈谈而不是争吵。我会尽我最大的努力认为而不是直接进入战斗模式。这看起来像个计划吗?”
当然，没有办法预测你的伴侣会有什么反应。他们可能会全力支持，但话又说回来，他们可能会有点小气，会说‘好吧，是时候了!带着胜利的神气。或者可能是讽刺的:“哦，是的，我真的看到了!””Stick calmly but firmly to what you want and don’t rise to the bait… because that’s all it is. A test. If you pass it and they don’t, at least you know exactly where you stand and if it then seems like it’s time to call it a day, it probably is.
但那完全是另一回事了。
特伦斯·沃茨是脑工作递归疗法(BWRT)．
