4最小读|积极心理学

Stelios Kiosses

当我想到死亡和自杀时,我更加珍惜生命

引用这
Stelios Kiosses(2019年5月10日)。当我想到死亡和自杀时,我更加珍惜生命。Psychreg谈积极心理学.//www.mums-channel.com/when-think-suicide-makes-appreciate-life-even-more/
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所爱之人的去世会对我们产生不同的影响,这也取决于我们之前的关系。例如,如果一个孩子的哥哥或姐姐自杀了,那么抚养他们度过青春期就特别困难。我没有想过自杀,但我理解能把人逼上绝路的黑暗力量

自杀是一件复杂的事情。无论动机是什么,无论我们内心激荡着什么深不可测的黑暗,毫无疑问,它将对留下的家庭产生灾难性的影响。无法展开的问题内疚、愤怒、解体、毁灭——根本没有足够的语言来描述它有多么具有毁灭性。

自杀不是平静的死亡:他们留下的创伤需要几代人的时间,而且永远不会完全愈合。通常,我们也没有意识到,例如,抑郁症会导致人们自杀.以…的悲惨死亡为例迈克·塔拉西提斯因抑郁自杀身亡

事实上,自杀通常是可以预防的。通常情况下,患有严重抑郁症并有自杀念头的人不会告诉任何人。但根据我的经验,那些愿意告诉别人自己自杀想法的人通常是在分担他们的痛苦,并哭喊着寻求帮助。

当我们谈论自杀时,从‘四个吉文斯”。首先由Irvin Yalom提出,它们被称为“给定”,因为它们是不可避免的。死亡是这些“赐予”中的一种,而活着意味着必须以某种方式解决这些“赐予”:

  • 死亡-知道我们将会死去,我们如何生活?
  • 自由-我们如何利用我们所拥有的选择生活方式的自由?
  • 隔离-我们孤独地出生,孤独地死去。我们如何调和内心的“孤独”感与需要陪伴的需求?
  • 无意义-我们如何在一个本质上毫无意义的宇宙中创造意义?

虽然它们看起来截然不同,但这些“赐予”都与第一个“赐予”紧密相连:死亡。亚隆说对死亡的天生恐惧存在于人类意识的每一个层面:从最清醒和理智的,到无意识的最深处,表现为死亡焦虑。

对许多人来说,对死亡的恐惧导致他们不能充分地生活。考虑到我们都会在某个时刻死去,死亡焦虑是人类经历的正常组成部分。然而,在他的书中四项协议,唐·米格尔·鲁伊斯写到“向死亡天使投降”。他的意思是接受一切事物的无常。没有什么东西真正属于我们。这一切都是借来的,死亡随时会夺走它。死亡把我们从日常生活中带出来,提醒我们生命的短暂。

害怕死亡是正常的,但当死亡焦虑成为干扰正常生活的病态思想和行为的基础时,就不正常了。作为治疗师,我们知道死亡与一些焦虑障碍有关,包括特定恐惧症、社交焦虑、恐慌障碍、广场恐怖症、创伤后应激障碍和强迫症。例如,当儿童经历分离焦虑障碍时,它通常与对失去主要依恋对象(如父母或其他家庭成员)的过度恐惧有关,与车祸或重大事件造成的伤害或悲剧有关疾病或者当看到患有强迫症的客户反复检查炉灶和锁,试图防止伤害或死亡时。最后,具体恐惧症其特征是极度恐高、恐蜘蛛、恐蛇和恐血所有这些都是由死亡驱动的

还有一种特定的死亡恐惧症,叫做死亡恐惧症或死亡恐惧。死亡恐惧症是一种对个人死亡和/或死亡的不寻常或不正常的恐惧,这种恐惧影响了拥有这种恐惧的人的“正常”或健康功能,在外人看来,这种恐惧可能与个人面临的实际风险或威胁不成比例。

在许多佛教传统中,有目的地思考死亡是一种修行,用来帮助人们意识到变化的恒久性和生命的脆弱。这个概念表明,当我们意识到生活中没有什么是永恒的,每件事都很容易被打破时,我们看待生活中的事情就会不同。我们不仅会更加珍惜我们所拥有的(包括健康、人际关系和财产),还会更加珍惜我们所爱的人。从这个角度来看,虽然我们可能会为失去而悲伤(从打碎心爱的杯子到失去更大的东西),但我们理解它是一个更大整体的一部分。

大主教Desmond Tutu曼德拉曾因在南非反种族隔离运动中发挥的作用而获得1984年诺贝尔奖。他曾说:“当你患有一种潜在的绝症时,它会让你的精神非常集中。它给生活增添了新的活力。你会发现原来有多少东西是你认为理所当然的——配偶的爱、贝多芬的交响曲、玫瑰上的露珠、孙子脸上的笑声。”

死亡是必然的也是不确定的。我们知道它会发生,但我们不知道什么时候。我的一个朋友是一位很棒的精神科医生,今年早些时候去世了。这让我很吃惊。

我只是在听他最近的癌症诊断。预后看起来并不乐观,但死亡来得更快。失去朋友是很痛苦的。但这是不可逆的。当我想念他时,我感到悲伤,但这也提醒我要庆祝生命。

当死亡来敲你的门时,准备好离开,无怨无悔地生活。让我们不要紧紧抓住生命,仿佛它是永恒的,因为它会蒙蔽我们的灵性。我们无法控制自己能活多久,但你可以管理我们如何生活。对我们大多数人来说,这是一件非常困难的事情。但我们可以做到,尽管不完美。我们需要接受这样一个事实:死亡就像生命一样,是混乱的、不可预测的、可怕的和具有挑战性的。如果我们接受另一个事实,那就是我们每个人都将以我们所知道的最好的方式来度过这段旅程。


Stelios Kiosses是Dementech神经科学.他同时也是计算精神病理学研究小组在牛津大学。

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