保持活跃是健康平衡生活方式的重要组成部分。由于我们中的许多人每天都坐在办公桌前，全球都在推动人们站起来行动起来。由于一些智能家居技术的发明，现在做家务的体力要求也比前几年低了。
你可以选择各种各样的锻炼方式，这样你就可以根据自己的健康水平、你拥有的时间以及你喜欢做的事情来选择一种锻炼方式。锻炼可能不是你选择的活动，但它不需要成为一件苦差事。
许多人没有意识到的是，保持活跃不仅对你的身体健康有好处，对你的心理健康也有好处。所以，如果你正在寻找一种改善整体健康的方法，保持活跃是一个很好的开始。在这里，我们来看看它的一些好处。
身体健康
锻炼对身体有很多好处，当谈到积极锻炼的重要性时，每个人可能首先想到的就是这些积极的方面。你也不需要成为一名优秀的运动员——世界卫生组织建议至少要这样做成年人每周150分钟中等强度的体育活动．如果你努力每天都出去，你会惊讶地发现这些累积起来的速度有多快。
运动有助于增强你的心脏和肺，也可以帮助降低患慢性疾病的风险比如心脏病中风二型糖尿病它还可以帮助控制体重增加和肥胖，这种情况在全球范围内呈上升趋势。
精神健康
许多人发现锻炼对精神上的好处和身体上的好处一样重要。与四分之一的人有心理健康问题在他们的生活中，不应低估活动对心理的积极影响。它可以改善情绪，提高能量水平，是管理压力的有用工具。
即使是出去走走，也可以很好地改变一下风景，并有机会看到另一个人。如果你正与孤独作斗争，或者需要找人说说话，和朋友或家人一起锻炼可以增强情绪，也有助于你的身体健康。更随意的环境有助于以更自然的方式进行艰难的对话，而不是强迫每个人都面对面坐着。
尝试新的锻炼课程，或者在你已经喜欢的运动中挑战自己，也意味着你会拓展你的思维要知道你可能比你想象的更有能力，这可以提高自尊。如果你对尝试新事物感到紧张，那就找个朋友，或者去一个新的地方上课——如果你讨厌它，你就永远不必回去，你也不会在镇上看到教练。
总结一下
从表面上看，运动似乎只对控制体重有好处，但实际上它有更广泛的好处。从帮助你的心理健康到让自己有更好的机会避免慢性疾病，很明显，保持活跃是我们都应该优先考虑的事情。
