研究表明，几乎每个人坚持像慧俪轻体这样的节食计划会在前六个月内减掉5-10%的体重。听起来不错，对吧?问题不在于节食的短期效果，而在于长期效果。研究表明95%的节食者将获得把他们损失的每一磅都追回来。和周围三分之二的股票实际上会反弹更多的．事实上,加州大学洛杉矶分校研究人员进行了一个广泛的在
为什么保持身材这么难
如果你仔细想想，我们都知道如何为了保持体形。这是一个相当简单的公式:经常锻炼，多吃新鲜农产品，少吃加工食品。繁荣!这就是它的全部。漫步到当地的图书馆，你会发现成百上千本关于营养和运动的书籍和DVD。
问题不在于知识，它的动机．当我们本质上积极向没有奖励的活动;我们所做的它只是为了快乐这样做。任何你喜欢做的事情都可能符合这个描述。坐过山车，玩电子游戏，或说谎在威基基海滩的吊床上都属于这一类。另一方面，当我们非固有地做某事的动力不是任务本身我们享受，但我们从中得到了一些东西。
“塑形”这个想法的问题在于它是一个结果．这意味着那锻炼和健康饮食是重要的事情你做不是因为你喜欢，而是因为你想看起来更好看或者降低你的胆固醇。研究显示外在激励实际上非常有效——在短期内。支付你的拿些零花钱去倒垃圾他很可能会这么做。但问题是这种外在动机会取代任何内在动机他以前可能感觉到了。他再也不会自己倒垃圾了，因为在家里帮忙感觉很好。一段时间后，他会开始想要更多的钱来做同样的事情。如果你不提供，他就不会再把垃圾倒出去了。
“保持身材”是一种外在动力。当你在减肥的时候结果这可能会工作罚款;一般持续六个月左右。但总有一天你会碰到困难高原期，或者当你生活中出现其他事情时，这些事情暂时比你想要的更重要健美的腹肌或较低的克洛伊
秘诀实现的健康的你想要的身材是来停止努力保持身材开始试图得到你自己的内在动机有益健康的习惯和活动。当你还是个孩子的时候，你可能会一直跑来跑去，只是因为你在玩，玩得很开心。你不是为了穿裙子，也不是为了更健康。作为成年人，我们怎样才能创造这种内在动机呢?
创造内在动机
在他的畅销书中动力:关于我们动力的惊人真相，丹·平克揭示了这三个因素那让活动具有内在的动机:自主性、精通性和目的性。平克可不是随随便便就想到这些的头;它们得到了数十年广泛研究的支持。
自治
没人喜欢被人指使。我们都想拥有自治．公司允许员工制定自己的时间表，工作从首页甚至决定他们想做什么工作的人都越来越受欢迎。为什么?因为他们证明了人们可以做得更多，并享受这个过程在很大程度上当他们能控制自己做什么和怎么做的时候。科学证明我们对那些不允许我们进行选择和自主的任务缺乏内在的动力。这是原因之一严格遵守一项规定可能不是一个好主意饮食或运动计划，即使它是由世界上最伟大的医生和科学家团队制定的。相反，你会得到更好的结果通过你自己决定吧对你有用。
掌握
内在动机的第二个前提是掌握．给你的员工拥有世界上所有的自主权可能不会让他们很兴奋系鞋带因为我们很快就厌倦了任何东西这并不让我们不断进步。我们喜欢有挑战性的任务。我们喜欢能激发我们潜能的任务。系鞋带很容易掌握，因此，它不会让我们长期保持动力。为了适应生活，找到能让你看到自己变得更好的活动是很重要的。给自己设定一个跑步距离的时间，试着在下周打破你的记录。每天骑自行车爬同一座山，试着不休息地一直骑到山顶。然后给自己一个新的挑战。
目的
好吧，如果一个人给了你一项艰巨的任务;比如学习非洲水甲虫的科学分类学;完全自主地做你认为合适的事情。你会有动力吗?这个任务不会让你很兴奋，因为它是毫无意义的．当我们觉得事情重要而有意义时，我们就会有动力去做。但塑形却不是。健身是一个更高的目标。为什么你在做体育活动吗?活动本身对你来说重要吗?
最后的想法:一个个人的例子
我爸爸喜欢骑自行车。每年秋天，他都会进行为期一周的骑行，名为“骑行俄勒冈”(Cycle Oregon)，行程400-500英里，穿越该州一些风景如画的地区。他和一些人他的朋友都请了七天假去旅行总是一种神奇的经历。但它不适合胆小的人。他们知道他们
安迪·厄尔(Andy Earle)是洛约拉玛丽蒙特大学(Loyola Marymount University)的研究心理学家，他在那里研究父母与青少年的沟通和青少年的风险行为。
